ముద్దలో తీపి వేరుశెనగ నూనె వేసుకుంటే ఇంకా మంచిది. ప్రోబయోటిక్‌గా పనిచేస్తూ గ్యాస్‌ని తగ్గిస్తుంది. అంతస్తులపై కాకుండా ఇంట్లో చేసిన పెరుగు ఉత్తమం. వాయువు తగ్గించే సహజ గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఉప్పుతో కలిపి తినవచ్చు లేదా గంజిలో వేసుకోవచ్చు. రాత్రిపూట తినితే గ్యాస్‌ను నియంత్రిస్తుంది. కానీ అధికంగా కాకుండా ఒకటి లేదా అర్ధ పండు తినాలి. 1 టీస్పూన్ జీలకర్రను నీటిలో వేసి మరిగించి, వేడి తగ్గాక తాగండి. ఇది వాయువు, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. అజ్వాయిన్ 1/2 tsp + వేడి నీళ్ళు + కొద్దిగా నిమ్మరసం.
ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. కొద్దిగా ఇంగువను వేడి నీటిలో కలిపి తాగడం వలన వాయువు తగ్గుతుంది. రాత్రిపూట భోజనం 7:00 PM – 8:00 PM మధ్యలో పూర్తి చేయాలి. భోజనం తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి. తిన్న వెంటనే పడుకోకూడదు. ఇది అజీర్ణానికి, గ్యాస్‌కు దారితీస్తుంది. వామచేతి వైపు 10 నిమిషాలు పొత్తికడుపు పైవైపుగా వాలినట్టు పడుకోవడం కొంత ఉపశమనం ఇస్తుంది. రోజుకి రెండు సార్లు జీలకర్ర లేదా అజ్వాయిన్ తీసుకోవడం. రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె వేసుకొని తాగడం. ప్రొబయోటిక్ ఆహారాలైన పెరుగు, బటర్ మిల్క్ తీసుకోవడం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి