సాధారణంగా 'సోడా' అనగానే చాలా మందికి తీపి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు గుర్తుకు వస్తాయి, వాటిని ఆరోగ్యానికి అంత మంచివిగా భావించరు. అయితే, 'సోడా' అనే పదానికి కేవలం చక్కెర కలిపిన పానీయాలే కాకుండా, సోడా వాటర్ (క్లబ్ సోడా లేదా సెల్ట్జర్) వంటి కార్బోనేటేడ్ నీటిని కూడా సూచిస్తుంది. ఈ సోడా వాటర్ విషయంలో కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. అయితే, చక్కెర కలిపిన సోడాల నుండి మాత్రం ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవని గట్టిగా చెప్పవచ్చు.
సాధారణ నీటిని తాగడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు సోడా వాటర్ తాగడం ద్వారా తమ శరీరానికి అవసరమైన నీటిని అందించవచ్చు. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ, ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ మరియు శారీరక విధులకు చాలా ముఖ్యం. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సోడా వాటర్ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం (constipation) నుండి ఉపశమనం అందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అజీర్తి (indigestion) లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
కార్బోనేషన్ కారణంగా, సోడా వాటర్ సాధారణ నీటి కంటే త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇది భోజనానికి ముందు తాగినట్లయితే, ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు నిర్వహణకు దోహదపడుతుంది. చక్కెర, కేలరీలు అధికంగా ఉండే శీతల పానీయాలకు బదులుగా రుచిలేని సోడా వాటర్ లేదా కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపిన సోడా వాటర్ తాగడం వల్ల, చక్కెర వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఇది దంతాల ఆరోగ్యం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నిర్వహణకు చాలా మంచిది. చక్కెరతో నిండిన శీతల పానీయాలు (సాఫ్ట్ డ్రింక్స్) 'సోడా'గా ప్రసిద్ధి చెందాయి. కానీ వీటి విషయంలో ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవు.
చివరిగా, మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆశించి 'సోడా' తాగాలనుకుంటే, చక్కెరలు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలపని సాదా సోడా వాటర్ లేదా సెల్ట్జర్‌ను ఎంచుకోండి. చక్కెర కలిపిన పానీయాలను మాత్రం పూర్తిగా నివారించడం ఉత్తమం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి