శరీరంలో అధిక వేడి లేదా ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల నీరసం, చర్మ సమస్యలు, జీర్ణక్రియ మందగించడం వంటి అనేక ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా మసాలా ఆహారాలు అతిగా తీసుకున్నప్పుడు శరీరం లోపల వేడి పెరుగుతుంది. ఈ వేడిని సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి మన ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. శరీరానికి తక్షణమే చలువ చేసే ఆహారాల్లో అన్నిటికంటే ముందుగా చెప్పుకోవాల్సింది మజ్జిగ. రోజూ ఒక గ్లాసు మజ్జిగ తాగడం వల్ల అందులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. అలాగే కొబ్బరి నీళ్లు ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పానీయం. ఇందులో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరానికి శక్తినిచ్చి వేడిని హరిస్తాయి.
వేసవిలో విరివిగా లభించే పుచ్చకాయలో 90 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ను అందిస్తుంది. అలాగే దోసకాయలను పచ్చిగా తినడం వల్ల కూడా శరీరం చల్లబడుతుంది. మనం నిత్యం వాడే పెరుగు కూడా చలువ చేసే గుణం కలిగి ఉంటుంది. భోజనంలో పెరుగును భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంట తగ్గుతుంది. గసగసాలు, సబ్జా గింజలు కూడా శరీర వేడిని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఒక గ్లాసు నీటిలో సబ్జా గింజలను నానబెట్టుకుని తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత వెంటనే అదుపులోకి వస్తుంది.
వీటితో పాటు పుదీనా ఆకులు, నిమ్మరసం వంటివి పానీయాల్లో కలుపుకుని తాగితే మనసుకి, శరీరానికి ప్రశాంతత లభిస్తుంది. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపి వేడి తగ్గడానికి దోహదపడతాయి. ముఖ్యంగా సొరకాయ, పొట్లకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను తీసుకోవాలి. కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ, టీలకు బదులు గ్రీన్ టీ లేదా పండ్ల రసాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. తగినంత నీరు తాగుతూ, ఈ పైన పేర్కొన్న ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే శరీర వేడి సమస్య నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి