మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలన్నా, మానసిక ప్రశాంతత ఉండాలన్నా జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రస్తుతం మనం తింటున్న జంక్ ఫుడ్, మారుతున్న జీవనశైలి వల్ల గట్ హెల్త్ (ప్రేగుల ఆరోగ్యం) దెబ్బతింటోంది. ప్రేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను కాపాడుకుంటేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండగలం. ఇందుకోసం మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా పెరుగు మరియు మజ్జిగ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ప్రేగులకు అమృతంలా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే లాక్టోబాసిల్లస్ వంటి మంచి బ్యాక్టీరియా జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేసి, గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండే తృణధాన్యాలు, పప్పు ధాన్యాలు మరియు చిరుధాన్యాలను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. పీచు పదార్థం ప్రేగులను శుభ్రపరచడమే కాకుండా, శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే తాజాగా దొరికే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రేగుల్లో మంటను తగ్గించి, ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడతాయి. ముఖ్యంగా అరటిపండు, ఆపిల్ వంటి పండ్లు పొట్టను చల్లబరచడంలో తోడ్పడతాయి. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, అల్లం కూడా గట్ హెల్త్ను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే ప్రీబయోటిక్ గుణాలు మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా ఉపయోగపడతాయి.
పులియబెట్టిన పదార్థాలైన ఇడ్లీ, దోశ వంటివి కూడా ప్రేగులకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే వీటిని అతిగా కాకుండా మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే బాదం, వాల్నట్స్ వంటి గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి విత్తనాలు కూడా జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో నీరు కూడా అంతే ముఖ్యం. రోజూ సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల ప్రేగులు పొడిబారకుండా ఉంటాయి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు మరియు నూనెలో వేయించిన ఫుడ్స్కు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే మన పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటే మన మెదడు కూడా చురుగ్గా పనిచేస్తుంది, తద్వారా మన రోజంతా ఉత్సాహంగా సాగుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి