రక్త పరీక్ష చేయించుకున్నప్పుడు చాలామందిని ఆందోళనకు గురిచేసే అంశం ఈఎస్ఆర్ (ESR - Erythrocyte Sedimentation Rate) లెవల్స్ పెరగడం. శరీరంలో ఎక్కడైనా ఇన్ఫ్లమేషన్ లేదా వాపు ప్రక్రియ జరుగుతున్నప్పుడు ఈ వాల్యూ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈఎస్ఆర్ పెరగడం అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, అది శరీరంలో ఏదో సమస్య ఉందని తెలిపే ఒక సూచిక మాత్రమే. అందుకే రిపోర్టులో వాల్యూ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కంగారు పడకుండా కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గమనించాలి.
ముందుగా ఈఎస్ఆర్ పెరగడానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, కీళ్ల నొప్పులు (ఆర్థరైటిస్), రక్తహీనత లేదా ఏదైనా దీర్ఘకాలిక సమస్యల వల్ల ఈ రీడింగ్ మారుతుంటుంది. కొన్నిసార్లు గర్భధారణ సమయంలో లేదా వయస్సు పైబడిన వారిలో కూడా ఇది సహజంగానే కొంచెం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి రిపోర్టు చూడగానే సొంతంగా నిర్ణయాలకు రాకుండా, తప్పనిసరిగా డాక్టరును సంప్రదించి వారు సూచించే ఇతర అనుబంధ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
జీవనశైలిలో మార్పుల ద్వారా ఈ ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. పోషకాహారం తీసుకోవడం ఇక్కడ అత్యంత కీలకం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభించే చేపలు లేదా వాల్నట్స్ వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. పంచదార, ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ మరియు నూనెలో వేయించిన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో వాపు ప్రక్రియ తగ్గుతుంది. అలాగే ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి వ్యర్థాలు బయటకు పోతాయి.
శారీరక శ్రమ కూడా ఈఎస్ఆర్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఇప్పటికే కీళ్ల నొప్పులు లేదా తీవ్రమైన అలసట ఉన్నవారు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయకుండా, డాక్టర్ సలహాతో నడక లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు ఎంచుకోవాలి. తగినంత నిద్ర మరియు మానసిక ప్రశాంతత శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఒత్తిడి పెరిగితే శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ విడుదలయ్యి ఇన్ఫ్లమేషన్ను మరింత పెంచుతుంది, కాబట్టి ధ్యానం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. చివరగా, డాక్టర్ సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడుతూ, కొన్ని వారాల తర్వాత మళ్ళీ పరీక్ష చేయించుకుని వాల్యూ తగ్గుతుందో లేదో గమనించుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి