మధుమేహం లేదా డయాబెటిస్ అనేది ప్రస్తుత కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం లేదా ఉత్పత్తి అయిన ఇన్సులిన్ను శరీరం సరిగ్గా వినియోగించుకోకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అయితే, సరైన జీవనశైలి మరియు ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే ఆహార పదార్థాలను మన దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.
ముఖ్యంగా పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి. మెంతులు డయాబెటిస్ నివారణలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టిన మెంతులను ఉదయాన్నే పరగడుపున తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. అలాగే దాల్చినచెక్కను పొడి రూపంలో లేదా టీలో కలుపుకుని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర శాతాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
పండ్ల విషయానికి వస్తే, నేరేడు పండ్లు మరియు వాటి గింజల పొడి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక వరప్రసాదం వంటివి. ఇవి ప్యాంక్రియాస్ పనితీరును మెరుగుపరిచి చక్కెర నిల్వలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే చేదు గుణం ఉన్న కాకరకాయ రసం శరీరంలోని ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజువారీ భోజనంలో తెల్లటి బియ్యానికి బదులుగా పాలిష్ చేయని తృణధాన్యాలైన రాగులు, సజ్జలు, జొన్నలు మరియు ఓట్స్ వంటివి చేర్చుకోవడం వల్ల గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ అదుపులో ఉంటుంది.
వీటితో పాటు వెల్లుల్లి, ఉసిరి మరియు కలబంద రసం వంటివి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తాయి. కేవలం ఆహార మార్పులే కాకుండా, తగినంత నీరు తాగడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల డయాబెటిస్కు శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టవచ్చు. మన వంటింట్లో దొరికే ఇటువంటి సహజ సిద్ధమైన ఔషధాల పట్ల అవగాహన పెంచుకుంటే మధుమేహాన్ని జయించడం అసాధ్యమేమీ కాదు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి