జుట్టు అనేది మన అందానికి కిరీటం లాంటిది. నేటి కాలంలో వాతావరణ కాలుష్యం, పోషకాహార లోపం, మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది జుట్టు రాలడం, జుట్టు పల్చబడటం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మీ జుట్టు ఒత్తుగా, ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే కేవలం పైన పూసే నూనెలు మాత్రమే కాకుండా అంతర్గతంగా తీసుకునే ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ముందుగా మన జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్లు అత్యవసరం. జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్తో నిర్మితమవుతుంది, కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు, పప్పు ధాన్యాలు, సోయా మరియు పాలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. వీటితో పాటు ఐరన్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఉసిరి, నిమ్మ వంటి పండ్లు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి. వారానికి కనీసం రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనెను గోరువెచ్చగా చేసి తలకు పట్టించి మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి జుట్టు త్వరగా పెరుగుతుంది. మసాజ్ చేసేటప్పుడు వేలి కొనలతో నెమ్మదిగా వృత్తాకారంలో చేయాలి.
కెమికల్స్ ఎక్కువగా ఉండే షాంపూలకు బదులుగా కుంకుడుకాయలు లేదా శీకాకాయ వంటి సహజసిద్ధమైన వాటిని వాడటం ఉత్తమం. తలస్నానం చేసిన ప్రతిసారీ జుట్టును చిక్కులు లేకుండా చూసుకోవాలి మరియు తడి జుట్టుతో ఉన్నప్పుడు దువ్వెన వాడకూడదు, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో కుదుళ్లు బలహీనంగా ఉంటాయి. వేడి నీళ్లతో తలస్నానం చేయడం వల్ల జుట్టు పొడిబారిపోయి రాలిపోయే అవకాశం ఉంటుంది కాబట్టి ఎప్పుడూ గోరువెచ్చని లేదా చల్లని నీటినే వాడాలి. అలాగే, రోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉండి జుట్టుకు కావలసిన తేమ అందుతుంది.
మానసిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన శత్రువు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి జుట్టు పల్చబడుతుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం. యోగా మరియు ధ్యానం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించి జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. చివరగా, జుట్టు చివర్లు చిట్లిపోతుంటే ఎప్పటికప్పుడు ట్రిమ్ చేయించుకోవడం వల్ల జుట్టు ఎదుగుదల ఆగకుండా ఉంటుంది. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే సహజంగానే మీ జుట్టు ఒత్తుగా, నల్లగా మరియు కాంతివంతంగా మారుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి