పద్మాసనం అనేది యోగాలో అత్యంత ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఆసనం. దీనిని కమలాసనం అని కూడా పిలుస్తారు. పద్మాసనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. సాధారణంగా ఈ ఆసనంలో కూర్చున్నప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది, దీనివల్ల శ్వాసక్రియ సాఫీగా సాగి మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి, ధ్యానం చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన స్థితి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా పద్మాసనం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఆసనంలో ఉన్నప్పుడు ఉదర భాగానికి రక్త ప్రసరణ పెరిగి జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో ఇది ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా పద్మాసనం వేయడం వల్ల శరీరంలోని శక్తి కేంద్రాలు ఉత్తేజితమై రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
అయితే, దీనిని ఎక్కువసేపు వేయడం అందరికీ మంచిది కాకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు లేదా కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడేవారు ఎక్కువసేపు ఈ ఆసనంలో కూర్చోవడం వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మోకాళ్లలోని లిగమెంట్స్ మీద అధిక ఒత్తిడి పడటం వల్ల గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. పద్మాసనం వేయడం ప్రారంభించిన కొత్తలో కండరాలు మరియు కీళ్లు సరైన రీతిలో సాగవు, కాబట్టి బలవంతంగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు.
శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి సమయాన్ని నెమ్మదిగా పెంచాలి. ఒకే స్థితిలో కదలకుండా ఉండటం వల్ల పాదాల్లో తిమ్మిర్లు రావచ్చు, అలాంటి సమయంలో ఆసనాన్ని విడదీసి కాళ్ళను ఫ్రీగా ఉంచాలి. గర్భవతులు మరియు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు నిపుణుల పర్యవేక్షణ లేకుండా పద్మాసనాన్ని దీర్ఘకాలం పాటు సాధన చేయకూడదు. సరైన పద్ధతిలో, శరీర సంకేతాలను గమనిస్తూ పద్మాసనం వేస్తే మానసిక ప్రశాంతత మరియు శారీరక దృఢత్వం లభిస్తాయి. ఏ ఆసనమైనా శరీరానికి హాయిని ఇవ్వాలి కానీ కష్టాన్ని ఇవ్వకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి