సన్స్క్రీన్ వాడకం వల్ల విటమిన్ D లోపం వస్తుందా అనే సందేహం నేడు చాలా మందిలో ఉంది. చర్మ క్యాన్సర్, సన్ బర్న్ మరియు వృద్ధాప్య ఛాయల నుండి రక్షణ పొందేందుకు సన్స్క్రీన్ వాడటం అత్యవసరమని చర్మ నిపుణులు చెబుతుండగా, అదే సమయంలో ఎండ తగలకపోతే విటమిన్ D అందదని మరికొందరు ఆందోళన చెందుతుంటారు. వాస్తవానికి మనం సన్స్క్రీన్ను చర్మానికి రాసుకున్నప్పుడు అది సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UVB) కిరణాలను అడ్డుకుంటుంది. విటమిన్ D ఉత్పత్తికి ఇదే UVB కిరణాలు ప్రధాన కారణం.
సిద్ధాంతపరంగా చూస్తే, అధిక SPF (Sun Protection Factor) ఉన్న సన్స్క్రీన్ 100 శాతం కిరణాలను అడ్డుకుంటే విటమిన్ D లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ, నిజ జీవితంలో మనం సన్స్క్రీన్ను అంత ఖచ్చితంగా వాడం. సాధారణంగా మనం రాసుకునే సన్స్క్రీన్ పొర సూర్యరశ్మిని పూర్తిగా ఆపలేదు; కొంత శాతం కిరణాలు ఎప్పుడూ చర్మానికి తగులుతూనే ఉంటాయి. మెజారిటీ పరిశోధనల ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా సన్స్క్రీన్ వాడుతున్నప్పటికీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ D ఉత్పత్తిలో పెద్దగా ఆటంకం కలగడం లేదని తేలింది.
చాలా మంది సన్స్క్రీన్ను కేవలం ముఖం, మెడ లేదా చేతులకు మాత్రమే రాస్తారు. మిగిలిన శరీర భాగాలు ఏదో ఒక సమయంలో ఎండకు బహిర్గతమవుతూనే ఉంటాయి. మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ D పొందడానికి రోజూ గంటల తరబడి ఎండలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు తక్కువ ఎండలో ఉన్నా శరీరానికి సరిపడా విటమిన్ D అందుతుంది. కాబట్టి, సన్స్క్రీన్ వాడుతున్నామనే కారణంతో విటమిన్ D లోపం వస్తుందని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
ఒకవేళ ఎవరికైనా తీవ్రమైన విటమిన్ D లోపం ఉంటే, అది కేవలం సన్స్క్రీన్ వల్ల మాత్రమే కాకుండా వారి ఆహారపు అలవాట్లు, వారు ఉండే భౌగోళిక ప్రాంతం మరియు శరీర తత్వం మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూనే, తగినంత విటమిన్ D పొందడానికి ఉదయం వేళ లేత ఎండలో కొద్దిసేపు గడపడం లేదా వైద్యుల సలహాతో సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గం. సన్స్క్రీన్ వాడకాన్ని పూర్తిగా మానేయడం వల్ల చర్మ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది కాబట్టి, ఆరోగ్య విషయంలో సమతుల్యతను పాటించడం ముఖ్యం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి