పొద్దున్నే లేవగానే కొన్నింటిని పాటిస్తే ఆ రోజంతా కూడా చాలా హుషారుగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలా మంది ఉదయం పూట నిద్రలేవగానే (Sleep) మొబైల్‌ ఆపరేటింగ్‌ చేస్తుంటారు.సోషల్‌ మీడియాలో ఏం పోస్టులు వచ్చాయో అనేది ఎక్కువగా చూసుకుంటారు. ఆ తర్వాత కొంతమంది యథావిధిగా తమ కార్యకలాపాలను స్టార్ట్ చేస్తారు.ఇక ఉదయం నిద్రలేవగానే ఫోన్లకు ఇంకా అలాగే ఇతర ఎలక్ట్రానిక్‌ గ్యాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇవి మన మూడ్‌ను బాగా మారుస్తాయి. అందుకే పొద్దున్నే వాటిని ఉపయోగించకూడదంటున్నారు. మీరు పొద్దున లేవగానే ఏదైనా ఒక జోక్‌ చదవండి. ఇక ఆ తర్వాత మీ ముఖాన్ని అద్దంలో 20 సెకన్ల పాటు చూసుకొని బాగా నవ్వండి.అలాగే నిద్రలేవగానే వెంటనే ఇంట్లో అందరికీ లేదా కుదిరితో పక్కనున్న వారికి గుడ్‌మార్నింగ్‌ చెప్పండి. ఇది మీ మూడ్‌ను చాలా ఉత్సాహంగా ఉంచేలా చేస్తుంది.



నిద్రలేవగానే కొన్ని నిమిషాల పాటు నిశ్శబ్దంగా కళ్లు మూసుకుని కూర్చోని ఇంకా అలాగే ఊపిరి బాగా లోపలికి పీల్చుకుని వదిలితే ఈ అలవాటు శ్వాసక్రియ మీ మూడ్‌ను చాలా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. రిలాక్సేషన్‌ కోసం నిద్రలేవగానే చాలా మంది టీ లేదా కాఫీని ఎక్కువగా తాగుతారు. వీటికన్నా కూడా నిమ్మకాయ నీళ్లు లేదా మంచినీళ్లు కనుక తాగితే చాలా మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.అలాగే దీంతో శరీరంలో ఉండే వ్యర్థాలు బయటకుపోయి శరీరం బాగా శుద్ది అవుతుంది.పండ్లలో ఉండే న్యూట్రీషిన్స్‌ ఇంకా ప్రోటీన్స్‌ వ్యాధి నిరోధకశక్తిని పెంచి శరీరాన్ని బాగా శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా పండ్లను పొద్దున పూట తీసుకుంటే ఆ రోజంతా మిమ్మల్ని హుషారుగా ఉంచుతాయి. ప్రతి రోజు నిద్రలేచే సమయం కన్నా మరో గంట ముందుగా నిద్రలేవటం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయాన్నే మేల్కొవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఒక మంచి అలవాటు అవడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.అలాగే ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చెయ్యండి. ఈ పద్ధతులు పాటిస్తే ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా వుంటారు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

21/03/2022 02:26 PM