రోజూ చపాతీలు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. గోధుమ పిండితో చేసే చపాతీల్లో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. రోజూ ఒక నెల రోజుల పాటు చపాతీలు తింటే కలిగే లాభాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. చపాతీలు త్వరగా కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి. దీంతో ఎక్కువగా తినకుండా ఉంటాం. చపాతీల్లో ఉండే ఫైబర్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
చపాతీల్లో ఉండే పీచుపదార్థం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. ఇది పేగుల కదలికలను మెరుగుపరిచి, జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరిగేందుకు తోడ్పడుతుంది. చపాతీలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. దీంతో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి చపాతీలు చాలా మంచి ఆహారం. చపాతీలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని నిరంతరంగా అందిస్తాయి. దీంతో రోజంతా చురుగ్గా ఉండగలుగుతారు.
చపాతీల్లో ఉండే ఫైబర్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. దీంతో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే, వీటిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు గుండెకు బలాన్నిస్తాయి. గోధుమల్లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి నిద్రకు, ప్రశాంతమైన మనసుకు తోడ్పడుతుంది.
చపాతీలను తినేటప్పుడు, వాటిని నూనె లేకుండా కాల్చుకోవడం మంచిది. అలాగే, వాటిని కూరగాయల కూరలతో, పప్పుతో కలిపి తింటే పోషకాలు ఇంకా ఎక్కువగా లభిస్తాయి. అయితే, కేవలం చపాతీల మీదనే ఆధారపడకుండా, పండ్లు, ఇతర కూరగాయలు కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అవసరం. ఏదైనా ఆహారం అయినా మితంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ జిల్లాలో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివ‌రాలు పంపండి..
ఏపీ, తెలంగాణలో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల సమస్యలు, రాజకీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త సమస్యలు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి