భోజనం చేసిన వెంటనే నడక మంచిదా కాదా అన్న విషయంపై చాలామందికి భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉంటాయి. అయితే వైద్య శాస్త్రం మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, భోజనం ముగిసిన వెంటనే వేగంగా పరిగెత్తడం లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం ఏమాత్రం శ్రేయస్కరం కాదు. కానీ, మితమైన వేగంతో నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.
సాధారణంగా మనం ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు జీర్ణ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ అధికంగా జీర్ణకోశం వైపు మళ్ళుతుంది. మనం తిన్న వెంటనే అతి వేగంగా నడిస్తే, ఆ రక్త ప్రసరణ కండరాల వైపు మళ్ళి జీర్ణక్రియ మందగించే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే భోజనం చేసిన వెంటనే 'బ్రిస్క్ వాకింగ్' కాకుండా, చాలా నెమ్మదిగా ఒక 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి.
ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి భోజనం తర్వాత నడక ఒక వరమనే చెప్పాలి. భోజనం చేసిన 15 నిమిషాల తర్వాత చేసే చిన్నపాటి నడక రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, రాత్రి సమయంలో భోజనం తర్వాత కాసేపు నడవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారి, ఒత్తిడి తగ్గి మంచి నిద్ర పడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా భోజనం తర్వాత కూర్చుండిపోకుండా కాసేపు అటు ఇటు తిరగడం వల్ల కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
అయితే ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, భోజనం చేసిన వెంటనే వంగడం, బరువులు ఎత్తడం లేదా జిమ్ వంటి కఠినమైన పనులు చేయకూడదు. కేవలం వజ్రాసనంలో కూర్చోవడం లేదా నెమ్మదిగా పచార్లు చేయడం మాత్రమే ఉత్తమం. గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉన్నవారు మాత్రం నడక విషయంలో వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మొత్తానికి, భోజనం తర్వాత అతిగా కాకుండా మితంగా నడవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి