ఒకప్పుడు వృద్ధాప్యానికి సంకేతంగా భావించిన కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఆర్థరైటిస్ సమస్య ప్రస్తుతం యువతను కూడా వేగంగా చుట్టుముడుతోంది. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి కారణాలు 20 నుండి 30 ఏళ్ల వయస్సు వారిలో కూడా కీళ్ల అరుగుదల లక్షణాలను కనిపింపజేస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చొని పని చేయడం, తప్పుడు భంగిమల్లో స్మార్ట్ఫోన్లను ఉపయోగించడం వల్ల వెన్నెముక మరియు మెడ కీళ్లపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. దీనికి తోడు వ్యాయామం పట్ల నిర్లక్ష్యం వహించడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడి, కీళ్లపై భారం పడుతోంది.
అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయం అనేది ఈ సమస్యకు ప్రధాన ప్రేరకంగా మారుతోంది. శరీర బరువు పెరిగిన కొద్దీ మోకాళ్లపై పడే ఒత్తిడి పెరిగి, ఎముకల మధ్య ఉండే కార్టిలేజ్ (మృదులాస్థి) త్వరగా దెబ్బతింటుంది. ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికి వస్తే, జంక్ ఫుడ్ మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ (వాపు) పెరుగుతుంది. విటమిన్ D మరియు కాల్షియం లోపం యువతలో సర్వసాధారణంగా మారింది, ఇది ఎముకల సాంద్రతను తగ్గించి ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతోంది.
మానసిక ఒత్తిడి కూడా శారీరక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతూ రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. అలాగే, క్రీడలు లేదా జిమ్ చేసేటప్పుడు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకుండా తగిలే చిన్నపాటి గాయాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో అవి తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తున్నాయి.
ఈ సమస్య నుండి బయటపడాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవడం, రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం, సరైన నిద్ర మరియు బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం తప్పనిసరి. నొప్పులు మొదలైనప్పుడే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక సమస్యల నుంచి యువత తమను తాము కాపాడుకోవచ్చు. తరచుగా చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం మరియు కూర్చునే భంగిమలను మార్చుకోవడం ద్వారా కీళ్లపై పడే ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి