నార్మల్ డెలివరీకి చాలా తేలికైన వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యం. యోగా, తేలికైన స్క్వాట్స్, వాకింగ్, మరియు బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు ప్రసవ సమయంలో శక్తిని పెంచుతాయి. ఒత్తిడి తగ్గించే వ్యాయామాలు: యోగా, ప్రాణాయామం, మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని సన్నద్ధం చేస్తాయి. ముందు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మంచి నీరును తరచూ త్రాగడం శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి, నరాలు, కండరాలు సురక్షితంగా పనిచేయడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు: కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె లేదా నూనె వంటివి చర్మం యొక్కపెంచుతాయి, శరీర భాగాలను సన్నద్ధం చేస్తాయి.
ప్రసవం ఒక శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి గురి చేసే అనుభవం కావచ్చు. కాబట్టి, మానసిక శాంతిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడం ద్వారా, ప్రసవ సమయంలో మీరు భయపడకుండా సహజంగా తేలికగా డెలివరీ చేయగలుగుతారు. మీరు శరీరానికి నమ్మకంతో ఉన్నట్లయితే, ప్రసవం సులభంగా జరుగుతుంది. మానసికంగా ప్రిపేర్ కావడం, దయతో, విశ్వాసంతో మీరు ఆత్మస్థైర్యాన్ని పొందగలుగుతారు. సాధారణ స్థితిలో ఉంచడం: చాలా సార్లు, శరీరస్థితి కూడా ప్రసవంపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. పొట్ట మధ్యలో కుడి, వామపై చక్రం ఉంచడం. చక్కగా నడుస్తూ, జాగ్రత్తగా ఎత్తుకోమని సలహాలు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి