వ్యాయామం చేసే వారికి, పిల్లల పెరుగుదల కోసం ఇది బలమైన ఆహారం. గుడ్డులో ఉండే ల్యూటిన్ మరియు జీక్సాన్థిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటిచూపు మెరుగుపరిచే పనితీరు చేస్తాయి. వృద్ధాప్యంలో వచ్చే మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ నివారించవచ్చు. గుడ్డులో విటమిన్ D ఉంటుంది. ఇది క్యాల్షియం శోషణను పెంచి ఎముకల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు, అస్తిమజ్జ సంబంధిత సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది. గతంలో గుడ్డులో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ అని భయం ఉండేది. కానీ తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, గుడ్డులో ఉన్న గుండెకు మేలు చేస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యంలో ఉంచడంలో గుడ్డు సహకరిస్తుంది. గుడ్డు తిన్న తర్వాత త్వరగా ఆకలి వేయదు, ఎందుకంటే ఇది ప్రొటీన్‌తో నిండిన ఆహారం. ఇది రోజంతా పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ ఇస్తుంది, ఎక్కువ తినకుండా ఉండేలా చేస్తుంది. గుడ్డులో ఉండే విటమిన్ A, B2, B12, బైటిన్ వంటి పోషకాలు చర్మానికి, జుట్టుకు ఆరోగ్యం ఇస్తాయి. జుట్టు రాలడం, పొడిబారడం తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. గుడ్డులో క్యాలొరీస్ తక్కువైనా, పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. రోజుకు 1 గుడ్డు ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి సరిగ్గా సరిపోతుంది. ఎక్కువగా తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ కావచ్చు. డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే గుడ్డు మోతాదు పెంచాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి