మన శరీరానికి అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన పోషకాల్లో విటమిన్ బి సమూహం ఒకటి. ఇది కేవలం ఒక విటమిన్ మాత్రమే కాదు, మొత్తం ఎనిమిది రకాల విటమిన్ల కలయిక. మన శరీరంలో ఎనర్జీ లెవల్స్ పెంచడానికి, మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి మరియు కణాల పునరుత్పత్తికి ఇది ఎంతో కీలకం. అయితే నేటి కాలంలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలామంది విటమిన్ బి లోపంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరం కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది, వాటిని సకాలంలో గుర్తించి జాగ్రత్త పడటం ఎంతో ముఖ్యం.
విటమిన్ బి లోపం ఉన్నప్పుడు కనిపించే ప్రధాన లక్షణం విపరీతమైన అలసట మరియు నీరసం. రాత్రంతా నిద్రపోయినా ఉదయం లేవగానే శక్తి లేనట్టుగా అనిపిస్తుంటే అది ఈ విటమిన్ లోపమే కావచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 లోపిస్తే రక్తహీనత ఏర్పడి, శరీరంలోని కణాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల కొంచెం దూరం నడిచినా ఆయాసం రావడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటివి జరుగుతాయి. అలాగే నాడీ వ్యవస్థపై కూడా దీని ప్రభావం తీవ్రంగా ఉంటుంది. చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు రావడం లేదా సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం వంటివి జరిగితే వెంటనే అప్రమత్తం కావాలి.
మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులు కూడా విటమిన్ బి లోపాన్ని సూచిస్తాయి. కారణం లేకుండా చిరాకు పడటం, ఆందోళన చెందడం, తరచూ మతిమరుపు రావడం వంటివి ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు. చర్మం మరియు నోటి ఆరోగ్యం కూడా దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నోటి మూలల్లో పగుళ్లు రావడం, నాలుక ఎర్రగా మారి వాపు రావడం, చర్మం పాలిపోయినట్లు లేదా పసుపు రంగులోకి మారడం వంటివి జరిగితే అది విటమిన్ బి లోపానికి స్పష్టమైన సంకేతం. కంటి చూపు మందగించడం లేదా వస్తువులు మసకగా కనిపించడం వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం. మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, పాలు, గుడ్లు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి