వేసవి కాలం రాగానే భానుడి భగభగలకు తోడు విపరీతమైన చెమట అందరినీ ఇబ్బంది పెడుతుంది. కొందరికి ఇది మరీ ఎక్కువగా ఉండి, శరీరం నుండి దుర్వాసన రావడం, చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే ముందుగా మన ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురికాకుండా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని తప్పనిసరిగా తాగాలి. కేవలం నీళ్లే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి సహజ పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి. ముఖ్యంగా మజ్జిగలో కొద్దిగా అల్లం, కొత్తిమీర కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లబడటమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
మనం ధరించే దుస్తులు కూడా చెమట తీవ్రతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ కాలంలో సింథటిక్ లేదా నైలాన్ దుస్తులకు దూరంగా ఉండి, కేవలం కాటన్ (నూలు) దుస్తులను మాత్రమే ధరించాలి. నూలు దుస్తులు గాలిని లోపలికి పంపి, చెమటను త్వరగా పీల్చుకుంటాయి, తద్వారా చర్మంపై బ్యాక్టీరియా చేరకుండా ఉంటుంది. రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం, స్నానం చేసే నీటిలో కొద్దిగా వేప ఆకులు లేదా నిమ్మరసం కలుపుకోవడం వల్ల శరీర దుర్వాసన తగ్గుతుంది. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు చర్మానికి టాల్కమ్ పౌడర్ కంటే యాంటీ బాక్టీరియల్ పౌడర్లు వాడటం ఉత్తమం.
ఆహార విషయానికి వస్తే, వేపుళ్లు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న వంటకాలను పక్కన పెట్టాలి. కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ, టీలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి చెమట పట్టేలా చేస్తాయి కాబట్టి వాటిని తగ్గించుకోవాలి. పుచ్చకాయ, కీరదోస, కర్బూజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అలాగే, ఉల్లిపాయలు చలవ చేస్తాయి కాబట్టి భోజనంలో పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. రాత్రిపూట త్వరగా భోజనం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి తగ్గి చెమట పట్టడం నియంత్రణలోకి వస్తుంది. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలను పాటిస్తే వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోవడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా, తాజాగా ఉండవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి