రోజూవారీ పనుల్లో భాగంగా అప్పుడప్పుడు చేతులు అలసిపోవడం సహజమే కానీ, చాలా తక్కువ శ్రమకే చేతులు గట్టిపడిపోవడం, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం లేదా తిమ్మిర్లు రావడం వంటివి జరుగుతుంటే దానిని అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సాధారణంగా మనం తీసుకునే ఆహారంలో పోషకాల లోపం దీనికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా శరీరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం లేదా పొటాషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు తగ్గినప్పుడు కండరాల పనితీరు మందగించి, స్వల్ప పనికే చేతులు మొద్దుబారినట్లు లేదా బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తాయి.
అలాగే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగకపోయినా, నరాలపై ఒత్తిడి పడినా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. ప్రస్తుత కాలంలో ల్యాప్టాప్లు, మొబైల్ ఫోన్ల వాడకం పెరగడం వల్ల మణికట్టు దగ్గర ఉండే నరాలు నొక్కుకుపోయి 'కార్పల్ టన్నల్ సిండ్రోమ్' వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. దీనివల్ల కూడా చేతులు త్వరగా అలసిపోవడం, పట్టు కోల్పోవడం వంటివి జరుగుతాయి. డయాబెటిస్ లేదా థైరాయిడ్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో కూడా ఇటువంటి లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం (డీహైడ్రేషన్). కండరాలు సజావుగా సంకోచించి, వ్యాకోచించాలంటే తగినంత నీరు అవసరం. నీరు తక్కువైతే కండరాలు పట్టేయడం మొదలవుతుంది. ఈ ఇబ్బంది నుండి బయటపడాలంటే ముందుగా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, అరటిపండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
పని మధ్యలో చిన్నపాటి విరామం తీసుకుంటూ చేతులకు, వేళ్లకు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఒకవేళ ఈ సమస్య నిరంతరం వేధిస్తుంటే మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా ఇలాంటి చిన్న చిన్న సమస్యలను సులువుగా అధిగమించవచ్చు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి