వృద్ధాప్యంలో జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం (Dementia) వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి మెదడుకు నిరంతరం పని చెప్పాలి. కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం, పుస్తక పఠనం లేదా సుడోకు వంటి పజిల్స్ పూర్తి చేయడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది. ఆహారంలో పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే వయసుతో పాటు జీర్ణక్రియ మందగించి మలబద్ధకం సమస్య వేధించవచ్చు. రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది మరియు గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉంటుంది.
అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా, వృద్ధులు ఒంటరితనం బారిన పడకుండా సామాజికంగా చురుగ్గా ఉండాలి. స్నేహితులతో మాట్లాడటం, మనవళ్లు మనవరాళ్లతో సమయం గడపడం వల్ల మానసిక కుంగుబాటు (Depression) దూరమవుతుంది. ఏటా పూర్తిస్థాయి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకుంటూ, రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. డాక్టర్ సూచించిన మందులను సమయానికి వేసుకోవడం మరియు సానుకూల దృక్పథంతో ఉండటం వల్ల వృద్ధాప్య సమస్యలను సులభంగా జయించవచ్చు. మీ వయసు కేవలం ఒక అంకె మాత్రమేనని, ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఏదైనా సాధ్యమేనని గుర్తుంచుకోండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి