నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం అందరికీ అనివార్యమైపోయింది. ఈ క్రమంలో చాలా మంది ఎంచుకునే మొదటి మార్గం జిమ్. అయితే జిమ్ వెళ్లడం వల్ల కేవలం లాభాలే ఉంటాయా లేక ఏవైనా నష్టాలు కూడా ఉంటాయా అనే సందేహం చాలా మందిలో మెదులుతూనే ఉంటుంది. అసలు జిమ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు మనం చేసే పొరపాట్ల వల్ల వచ్చే ఇబ్బందుల గురించి వాస్తవాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
జిమ్ వెళ్లడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద లాభం శారీరక దృఢత్వం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పును తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరంలోని మెటబాలిజం రేటును పెంచి బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. కేవలం శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా జిమ్ ఒక వేదికగా మారుతుంది. వర్కవుట్ చేసే సమయంలో విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్లు ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తగ్గించి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఎముకల సాంద్రత పెరగడం, శరీర ఆకృతి మెరుగుపడటం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం కూడా రెట్టింపు అవుతుంది.
అయితే నాణేనికి రెండో పార్శ్వం ఉన్నట్లుగా, జిమ్ విషయంలో కొన్ని షాకింగ్ నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి ఎక్కువగా జిమ్ వల్ల కాకుండా, మనం అనుసరించే తప్పుడు పద్ధతుల వల్ల సంభవిస్తాయి. సరైన కోచ్ పర్యవేక్షణ లేకుండా అతిగా బరువులు ఎత్తడం వల్ల వెన్నుముక సమస్యలు, కండరాలు చిరగడం వంటి దీర్ఘకాలిక గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. చాలా మంది త్వరగా బాడీ బిల్డింగ్ చేయాలనే ఆత్రుతతో స్టెరాయిడ్లు లేదా నాణ్యత లేని ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను వాడుతుంటారు. దీనివల్ల కిడ్నీలు దెబ్బతినడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఉంటాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా ప్రతిరోజూ గంటల తరబడి చెమట చిందించడం వల్ల శరీరం అలసటకు గురై రోగనిరోధక శక్తి తగ్గే అవకాశం కూడా ఉంది.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, జిమ్ వెళ్లడం అనేది ఒక అద్భుతమైన అలవాటు. కానీ అది అమృతమైతేనే ఆరోగ్యం, విషమైతే ప్రమాదం. మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి, నిపుణుల సలహాతో మితంగా వ్యాయామం చేస్తూ, పోషకాహారం తీసుకుంటే జిమ్ వల్ల లాభాలే తప్ప నష్టాలు ఉండవు. అనవసరమైన సప్లిమెంట్లకు దూరంగా ఉంటూ ప్రకృతి సిద్ధమైన ఆహారంతో క్రమశిక్షణగా చేసే వర్కవుట్ మీ జీవిత కాలాన్ని పెంచుతుంది. ఏదైనా అతిగా చేస్తే ప్రమాదమని గుర్తించి, సరైన పద్ధతిలో వ్యాయామం ప్రారంభించడం ఉత్తమం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి