ఈ కాలంలో ఆడవాళ్లు  ఎంత సన్నగా ఉంటే అంత మంచిది. చూడడానికే కాకుండా, ఎటువంటి అనారోగ్యాలు పాలుకాకుండా  ఉంటాము.కొంతమంది ఆడవాళ్ళకి ప్రసవం తర్వాత విపరీతమైన బరువు పెరుగుతారు. అలా బరువు పెరగడం ఎప్పటికన్నా డేంజర్. అందురు ఇలా ఒకసారి చేసి చుడండి..   బరువు తగ్గాలనుకునేవారు మంచి నీళ్లు ఎక్కువ తాగాలి.  ఉదయాన్నే త్రాగునీరు మీ జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. సాదా నీరు తాగడం కూడా ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అనవసరమైన కేలరీలు తినకుండా నిరోధిస్తుంది. నీరు లేదా గ్రీన్ టీకి మారండి మరియు ఒక రోజులో తేడాను గమనించండి.  బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ గ్రీన్ టీ తాగండి. మీ ప్రతి భోజనం తర్వాత పది నిమిషాల నడక ప్రయత్నించండి. ఇది కొన్ని కేలరీలను త్వరగా తగ్గించడానికి, సరైన  జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

హై-ఫైబర్ ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచివి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీరు తిన్న తర్వాత పూర్తిస్థాయిలో అనుభూతి చెందడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.  హై-ఫైబర్ ఆహారాలకు సాధారణంగా ఎక్కువ నమిలి తినే సమయం ఎక్కువ  కాబట్టి మీరు అతిగా తినడం తక్కువ అవుతుంది.  మీ ఆహారంలో  ఓట్స్,  గోధుమ రేకులు కలిగిన ఫైబర్ ప్యాక్ తో చేసిన అల్పాహారం ఉండేలా  మీ రోజును ప్రారంభించండి.

అయితే   ప్రతిరోజూ కొత్త రెస్టారెంట్లు తెరవడంతో ఒక వ్యక్తి తన ఇంటి వెలుపల వారానికి సగటున 4 రోజులు కూడా ఇంట్లో భోజనం చేయడం లేదు. అలాగే  భోజనం తింటున్న రెస్టారెంట్లలో వడ్డించే చాలా ఆహార పదార్ధాలు  అధిక మొత్తంలో కొవ్వు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. అవి రోజూ తీసుకుంటే  మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. రెస్టారెంట్‌లో మీ ఆహారాన్ని తయారుచేసే వాటిని పూర్తిగా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.  బరువు తగ్గడానికి ఇంట్లో తినడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.అలాగే ఆడవాళ్లు ఇంట్లోపనికి వేరేవాళ్ళ మీద ఆధారపడకుండా చిన్న చిన్న పనులు అయిన చేయాలి..

తిన్న వెంటనే పనుకోకుండా ఒక అరగంట నడవడం మంచిది. ఎంతసేపు కుర్చీలో కూర్చోకూడదు..నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం లాంటి చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయాలి. కుదిరితే యోగ చేస్తూ ఉండండి.. మనసుకు ప్రశాంతతతో పాటు శరీరానికి మంచిది..