ఈ రోజుల్లో గుండె జబ్బులు చాలా ఎక్కువైపోతున్నాయి. మనం తినే ఆహారం వల్ల కూడా ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి. అందుకే ఖచ్చితంగా మనం తీసుకునే ఆహారం విషయంలో ఖచ్చితంగా తగిన శ్రద్ధ అనేది వహించాలి. లేకుంటే గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా వుంది.ఒక వ్యక్తి తన రోజువారీ ఆహారంలో రోటీకి ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. రోటీ లేకుండా ఒక ప్లేట్ ఆహారం అనేది అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది.ఇంకా పగటిపూట ఏం తిన్నా సరే, రోటీ లేకుండా ఆహారం చాలా అసంపూర్తిగా ఉంటుంది.రొట్టెలో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా పుష్కలంగా లభిస్తాయి.ఇక ఇందులోని క్యాలరీల పరిమాణం కూడా చాలా బాగుంటుంది. గోధుమ రోటీ కంటే ఓట్స్ రోటీ చాలా ప్రయోజనకరమైనది. ఇంకా అలాగే ప్రయోజనకరమైనది. ఈ రోటీ తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఇంకా అలాగే ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.గోధుమ రొట్టెలో దాదాపు 100 కేలరీలు ఉన్నాయని ఇంకా చిన్న గోధుమ రొట్టెలో 90 కేలరీలు అలాగే పెద్ద రోటీలో 110 కేలరీలు వున్నాయి. ఇక మనం 2-3 రోటీలు తింటే, 200-300 కేలరీలు చాలా సులభంగా తీసుకోవచ్చు.


ఇక గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే గోధుమలకు బదులు ఈ పిండి రోటీ తినండి.అదేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. చూడండి.ఓట్స్ రోటీ.. ఓట్స్ రోటీ అనేది తక్కువ కేలరీల రోటీ. ఓట్స్ రోటీలో దాదాపు 70 కేలరీలు అనేవి ఉంటాయి. అలాగే మరోవైపు, చిన్న రోటీని తినడం ద్వారా, మీ శరీరానికి మొత్తం 60 కేలరీలు అందుతాయి. అయితే ఒక పెద్ద రోటీ తినడం వల్ల శరీరానికి మొత్తం 80 కేలరీలు అందుతాయి. దీని ప్రకారం, మీరు రెండు రోటీలు కనుక తింటే, శరీరానికి దాదాపు 120-140 కేలరీలు అనేవి అందుతాయి. ఇక అటువంటి పరిస్థితిలో, డైట్‌లో ఉన్నవారు లేదా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్న వ్యక్తులు, ఈ గోధుమ రోటీని తినడానికి బదులుగా, వారు ఓట్స్ రోటీని కూడా తినవచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

15/07/2022 07:59 AM