మైగ్రేన్ సమస్య నుండి ఉపశమనం కోసం  అల్లం, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలతో సహా మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను తినాలి. ఇవి మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బాదం, బచ్చలికూర, అవకాడో, డార్క్ చాక్లెట్ ఉన్నాయి. మీరు మైగ్రేన్ సమయంలో కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చు. మైగ్రేన్ నొప్పి వేడి, సూర్యకాంతి కారణంగా మరింత ఇబ్బంది పెడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ దానికి కారణం. నిజానికి వేసవిలో శరీరం ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపిస్తుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం ద్వారా వేసవిలో మైగ్రేన్ ను దూరం చేసుకోవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని కోసం మీరు పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.మైగ్రేన్ సమస్య ఉంటే పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోకూడదు. ఈ వస్తువులు చీజ్, పెరుగు. టైరమైన్ అనే మూలకం పాల ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది. ఈ మూలకం మైగ్రేన్‌లు, సంబంధిత సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.అవకాడో, ఖర్జూరం, అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు పొటాటో చిప్స్ కూడా మైగ్రేన్‌లను తీవ్రతరం చేస్తాయి.నారింజ, కివి, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.


అయితే మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నట్లయితే వీటిని ఉపయోగించకూడదు. ఈ వస్తువులన్నింటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మైగ్రేన్ బాధితుల సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.మైగ్రేన్ బాధితులు ఐస్ క్రీం తినకుండా ఉండాలి. ఇది ఒక వ్యక్తి సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది. ప్రత్యేకించి మీరు వ్యాయామం చేసిన వెంటనే లేదా ఏదైనా వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతల తర్వాత చల్లని ఆహారాన్ని తింటే, ఈ సమస్య ఎక్కువగా పెరుగుతుంది.మైగ్రేన్ రోగులు ఖచ్చితంగా చాక్లెట్ తినకుండా ఉండాలి. చాక్లెట్‌లో కెఫిన్, బీటా ఫెనిలేథైలమైన్ ఉంటాయి. అది రక్తనాళాలలో ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది. ఇది తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. చాలా మందికి కూడా తరచుగా తలనొప్పి వచ్చిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవడం చాలా మందికి అలవాటు ఉంటుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల మీ మైగ్రేన్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, అది సరైంది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాఫీలో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మెదడు నరాల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల మెదడులో రక్తప్రసరణ మందగిస్తుంది. ఇది మరింత తీవ్రమైన తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health Tips

Purushottham Vinay

13/04/2024 09:34 PM