వేసవి కాలం రాగానే భానుడి భగభగలకు శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. అధిక వేడి వల్ల డీహైడ్రేషన్, నీరసం వంటి సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. అందుకే ఈ కాలంలో మనం తీసుకొనే ఆహారం మన శరీరాన్ని చల్లబరిచేదిగా, శక్తినిచ్చేదిగా ఉండాలి. వేసవిలో శరీరానికి అమృతంలా పనిచేసే ఆహారాల్లో మొదటిది పుచ్చకాయ. ఇందులో దాదాపు 92 శాతం నీరు ఉండటం వల్ల ఇది శరీరానికి తక్షణమే హైడ్రేషన్ను అందిస్తుంది. అలాగే కర్బూజ పండ్లు కూడా శరీరంలోని వేడిని తగ్గించి మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
మరో అద్భుతమైన ఆహారం పెరుగు లేదా మజ్జిగ. రోజూ ఒక గ్లాసు పల్చని మజ్జిగలో చిటికెడు ఉప్పు, జీలకర్ర పొడి వేసుకుని తాగితే శరీరానికి అవసరమైన ప్రోబయోటిక్స్ అందడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. వేసవిలో విరివిగా దొరికే తాటి ముంజలు కూడా చలవ చేయడంలో మేటి. ఇవి కడుపులో మంటను తగ్గించి ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడతాయి. కూరగాయల విషయానికి వస్తే దోసకాయ, సొరకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే రకాలను భోజనంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా ఉంటుంది.
సహజసిద్ధమైన పానీయాలలో కొబ్బరినీళ్లకు సాటి మరేదీ లేదు. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం అలసటను దూరం చేసి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి. నిమ్మరసం కూడా విటమిన్-సిని అందిస్తూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రాగి అంబలి వంటి సాంప్రదాయ పానీయాలు కూడా ఈ కాలంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవన్నీ కేవలం దాహాన్ని తీర్చడమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించి వడదెబ్బ తగలకుండా రక్షిస్తాయి. కాబట్టి నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండి ఈ సహజ సిద్ధమైన ఆహారాలను తీసుకుంటే వేసవి తాపాన్ని సులభంగా జయించవచ్చు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి