మధుమేహం ఎంత ప్రమాదకరమైన జబ్బో ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. అయితే మధుమేహం వెనుక కారణాలు ఒత్తిడి, సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, జంక్ ఫుడ్, తక్కువ నీరు త్రాగడం, సమయానికి నిద్రపోకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఊబకాయం ఇంకా జన్యుపరమైన కారణాలు ఉంటాయి. దీనిని సింపుల్ గా తగ్గించే మార్గాలు కూడా వున్నాయి. ఇక అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ఉదయం 8 నుండి సాయంత్రం 6 గంటల వరకు అర టీస్పూన్ మెంతి పొడిని తీసుకుంటే మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. దీనితో పాటు, దోసకాయ, చేదు, టమోటా రసం, మొలకలు, ఓట్‌మీల్, పాలు, బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లను అల్పాహారానికి ముందు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. అదే సమయంలో, మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు జామ, యాపిల్, ఆరెంజ్, బొప్పాయి, రెండు రోటీలు, అన్నం, పప్పు, కూరగాయలు, పెరుగు, సలాడ్‌లను మీ డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు. సాయంత్రం అల్పాహారం గ్రీన్ టీ, కాల్చిన స్నాక్స్, సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత, రాత్రి భోజనంలో రెండు రోటీలు, ఒక గిన్నె వెజిటేబుల్ 1, గ్లాసు పసుపు పాలు తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.


డయాబెటిక్ రోగులకు మండూకాసనం- యోగముద్రాసనం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, రోగులు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల పాటు కపల్‌భతి చేయాలి, అలాగే ప్రతిరోజూ 1 టీస్పూన్ మెంతి పొడి తినడం కూడా ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఉదయాన్నే 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, క్యాబేజీ, చేదు, కేవలం గోరువెచ్చని నీరు, నిమ్మకాయ-నీళ్లు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తిని, గోరింటాకు పులుసు, రసం-కూరగాయ, తృణధాన్యాలు-అన్నం తగ్గించి 1 గంట తర్వాత నీరు త్రాగాలి. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి, రివర్స్ చేయడం సహాయపడుతుంది.షుగర్ ని నియంత్రించడానికి మొక్కలను ఉపయోగించవచ్చు. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంతో పాటు రివర్స్‌గా మారడానికి, కలబంద, స్టెవియా మొక్క, ఇన్సులిన్ మొక్క, చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది, దోసకాయ-చేదువ-టమోటా రసం, గిలోయ్ కషాయాలను తాగడం సహాయపడుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

diabetes

Purushottham Vinay

02/10/2022 04:00 PM