వెల్లుల్లిని నిత్యం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండటం వలన గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవి రక్త నాళాల్లోని బ్లాక్‌ను కరిగించి రక్త ప్రవాహాన్ని సాఫీగా చేస్తాయి. పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వలన బీపీ నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది. ఇది రక్తనాళాల లోపలి గోడలను శక్తివంతంగా చేస్తుంది. ఇవి మెగ్నీషియం, విటమిన్ E, జింక్ సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తాన్ని సరిగా ప్రసరిస్తాయి. కాకరకాయలో మధుమేహ నియంత్రణ లక్షణాలు ఉండటంతో రక్తం త్వరగా గడ్డకట్టకుండా ఉంటుంది. దాల్చిన చెక్క రక్త నాళాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.
విటమిన్ K, ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి రక్తనాళాల గోడలను బలంగా ఉంచుతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ వలన కలిగే హాని నుండి రక్షణ కలిగిస్తుంది. తేనె తీసుకోవడం వలన రక్తం సానుగా నడవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి తాగవచ్చు. కర్క్యూమిన్ అనే పదార్థం ఉండటం వలన ఇది శరీరంలోని ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ను తగ్గిస్తుంది. రక్తనాళాల్లో చికాకు తగ్గించి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి – 30 నిమిషాల లేదా యోగా. నిద్ర సరిపడా తీసుకోండి – కనీసం 7–8 గంటలు. దెబ్బ తిన్న సర్క్యూలేషన్ కోసం అత్తికాయ లేదా నీళ్ల తడిపిన గుడ్డతో మసాజ్ చేయండి. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోండి – ధ్యానం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, బ్రెతింగ్ టెక్నిక్స్ తో.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి