అధిక చక్కెర గల ఆహారాలు నరాల బలహీనతకు మరొక కారణం. అధిక చక్కెర రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అమాంతం పెంచి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. ఇది నరాలకు రక్త సరఫరాను తగ్గించి, వాటి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. కేకులు, పేస్ట్రీలు, మిఠాయిలు చక్కెర కలిపిన పానీయాలు నరాల ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు.
ముఖ్యంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు కూడా నరాలకు హానికరమైనవి. ఇవి నరాల చుట్టూ ఉండే మైలిన్ పొరకనష్టం కలిగించవచ్చు, ఇది నరాల సంకేతాలను సమర్థవంతంగా ప్రసారం చేయడానికి అవసరం. డీప్-ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, వనస్పతి, కొన్ని రకాల బేకరీ ఉత్పత్తులలో ఈ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధిక ఉప్పు రక్తపోటును పెంచి, రక్తనాళాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు, ఇది పరోక్షంగా నరాల ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్యాకేజ్డ్ సూపులు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, చిప్స్ వంటి వాటిలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు, విటమిన్ల లోపం కూడా నరాల బలహీనతకు దారితీయవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12, బి6 మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు నరాల ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల ఈ విటమిన్ల లోపం ఏర్పడవచ్చు. నరాల బలహీనతను నివారించడానికి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది నరాల ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది మరియు వాటి బలహీనతను నివారిస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి