సమకాలీన జీవనశైలిలో, నిద్ర అనేది తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతున్న అంశం. పని ఒత్తిడి, సామాజిక కార్యకలాపాలు, వినోదం మరియు సాంకేతికతకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల చాలామంది తగినంత నిద్ర పొందలేకపోతున్నారు. ఇది ఒక చిన్న సమస్యగా అనిపించినా, దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర లేమి (Sleep Deprivation) ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పును కలిగిస్తుంది.
నిద్ర లేమి వల్ల మొదటగా దెబ్బతినేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ (Immune System). సరిగా నిద్రపోకపోవడం వలన శరీరం ఇన్‌ఫెక్షన్లు, వైరస్‌లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఫలితంగా, జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ అనారోగ్యాలు తరచుగా వస్తాయి మరియు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
మరో ముఖ్యమైన సమస్య హృదయ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే రక్తపోటు (Blood Pressure) పెరుగుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర సమయంలో గుండె మరియు రక్తనాళాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, కానీ నిద్ర లేమి వలన వాటిపై నిరంతర ఒత్తిడి ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, నిద్ర అనేది బరువును నియంత్రించే హార్మోన్లను (ఘ్రెలిన్, లెప్టిన్) ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర తక్కువైతే ఆకలిని పెంచే ఘ్రెలిన్ స్థాయి పెరిగి, సంతృప్తిని కలిగించే లెప్టిన్ స్థాయి తగ్గుతుంది. ఇది అధికంగా తినడానికి దారితీసి, స్థూలకాయానికి (Obesity) కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి టైప్ 2 మధుమేహం (Diabetes) వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
నిద్ర లేమి మెదడు పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా ఏకాగ్రత (Concentration), జ్ఞాపకశక్తి (Memory) మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతాయి. నిద్రలో ఉన్నప్పుడే మెదడు రోజులో నేర్చుకున్న సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మరియు నిల్వ చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఈ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగి, నేర్చుకునే సామర్థ్యం మందగిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, నిద్ర లేమి తరచుగా చిరాకు, కోపం మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో మానసిక రుగ్మతలకు, ముఖ్యంగా డిప్రెషన్‌కు (Depression) దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఒకదానిపై ఒకటి ఆధారపడి ఉంటాయి; సరిగా నిద్ర లేకపోతే మానసిక స్థితి దెబ్బతింటుంది, అదే సమయంలో మానసిక ఒత్తిడి నిద్రను పాడు చేస్తుంది.
తక్కువ నిద్ర కారణంగా ప్రతిస్పందన సమయం (Reaction Time) తగ్గుతుంది మరియు జాగరూకత లోపిస్తుంది. దీనివల్ల డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా యంత్రాలతో పనిచేస్తున్నప్పుడు ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. పని చేసే ప్రదేశంలో పొరపాట్లు మరియు సామర్థ్యం తగ్గడం కూడా నిద్ర లేమి యొక్క పర్యవసానాలే.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి