నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో, ముఖ్యంగా ఐటీ మరియు సేవా రంగాల్లో నైట్ షిఫ్ట్లు చేయడం ఒక అనివార్యమైన భాగంగా మారిపోయింది. అయితే, సూర్యుడు అస్తమించాక మేల్కొని ఉండి, వెలుగు వచ్చాక నిద్రపోవడం అనేది ప్రకృతి విరుద్ధమైన చర్య. దీనివల్ల మన శరీరంలోని అంతర్గత గడియారం (Circadian Rhythm) పూర్తిగా గందరగోళానికి గురవుతుంది. నైట్ షిఫ్ట్ చేయడం వల్ల కలిగే అత్యంత షాకింగ్ నష్టం ఏమిటంటే, ఇది మన శరీరంలోని కణాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. రాత్రి వేళల్లో నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే విడుదలయ్యే 'మెలటోనిన్' అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి క్షీణిస్తుంది. దీనివల్ల సాధారణ జలుబు నుండి క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల వరకు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
మరో భయంకరమైన విషయం ఏమిటంటే, నైట్ షిఫ్ట్ చేసేవారిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం పగలు పనిచేసే వారి కంటే దాదాపు 40 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిరంతరం నిద్ర లేమి వల్ల రక్తపోటు (Blood Pressure) పెరగడం, గుండె లయ తప్పడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కేవలం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. రాత్రిపూట మేల్కొని ఉండటం వల్ల మెదడులోని సెరోటోనిన్ స్థాయిల్లో మార్పులు వచ్చి, అది తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్కు దారితీస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో వ్యక్తిత్వ మార్పులకు కూడా కారణం కావచ్చు.
అంతేకాకుండా, జీర్ణక్రియ మందగించి ఊబకాయం మరియు టైప్-2 డయాబెటిస్ బారిన పడే అవకాశాలు మెండుగా ఉన్నాయి. మనం ఎంతగా పగలు నిద్రపోయినా, ప్రకృతిసిద్ధంగా రాత్రి నిద్ర ఇచ్చే నాణ్యతను అది భర్తీ చేయలేదు. శరీరానికి కావలసిన విశ్రాంతి అందకపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గి, పని ప్రదేశాల్లో ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, జీవనోపాధి కోసం నైట్ షిఫ్ట్లు తప్పనిసరైతే, కనీసం పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, తగినంత వ్యాయామం చేయడం మరియు పగటిపూట చీకటి గదిలో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యవసరం, లేదంటే భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యపరంగా భారీ మూల్యం చెల్లించుకోక తప్పదు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి