షుగర్ వ్యాధిని అరికట్టే ఆహారాలు ఇవే ?

మనం ప్రతి రోజూ తీసుకునే అనేక ఆహార పదార్థాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచవని, వాటి వినియోగం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలకు సంబంధించిన వివరాలు ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.కోడి గుడ్డు ఒక సూపర్‌ఫుడ్ అని చెప్పాలి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని ఇంకా మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మధుమేహ రోగులకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.ఇక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులతో తరచూ గుండె సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. అలాంటి వారికి కోడి గుడ్లు మేలు చేస్తుంది.పచ్చి ఆకు కూరలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అందుకే పాలకూర, బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలను అందరూ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి, మినరల్స్ ఉంటాయి.


ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ఖచ్చితంగా చాలా మేలు చేస్తుంది.అలాగే అసలు వెల్లుల్లి లేకుండా ఏ వంటకం కూడా అసలు పూర్తి కాదనే చెప్పాలి. ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ B6 లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ ఇంకా స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉండే అనేక పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఫైబర్, విటమిన్ సి చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఎందుకంటే అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచవు.ఇంకా అలాగే బీన్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ గొప్ప మూలంగా పరిగణించబడుతుంది.ఇది మీకు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపునిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఎక్కువగా పెరగదు. దీనిని ఖచ్చితంగా రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.షుగర్ వ్యాధిని అరికట్టే ఆహారాలు ఇవే..
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health

Purushottham Vinay

04/12/2023 07:41 PM