కివీ పండు కేవలం చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను అందించే అద్భుతమైన పండు. చైనీస్ గూస్బెర్రీగా పిలువబడే ఈ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కివీ పాత్ర అమోఘం. ఒక కివీ పండు తింటే ఒక రోజుకు శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ సి లో సగానికి పైగా అందుతుంది. దీనివల్ల సీజనల్ వ్యాధులు, జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
అలాగే ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం (ఫైబర్) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు క్రమంతప్పకుండా కివీ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడి, పేగు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా కివీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు రక్తంలో అవాంఛిత గడ్డలు కట్టకుండా చూడటంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలోని కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించి, గుండెపోటు ముప్పును నివారిస్తుంది. కివీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి చూపును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి దోహదపడతాయి. ముఖ్యంగా డెంగ్యూ వంటి జ్వరాలు వచ్చినప్పుడు రక్తంలోని ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను పెంచడానికి కివీని వైద్యులు సైతం సూచిస్తుంటారు.
అయితే ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కివీ పండును తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం అవసరం. కొంతమందికి కివీ పండు వల్ల అలర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనిని తిన్నప్పుడు నోరు దురదగా అనిపించడం, నాలుక వాపు లేదా గొంతులో గరగర వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే మానేయాలి. కివీలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడేవారు దీనిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి లేదా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే ఆమ్ల గుణం (Acidic nature) వల్ల కొందరికి ఎసిడిటీ లేదా కడుపులో మంట కలిగే అవకాశం ఉంది. రక్తస్రావం సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా శస్త్రచికిత్సలు జరగబోయే వారు కివీని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. ఏదేమైనా, మితంగా తీసుకుంటే కివీ ఆరోగ్యానికి ఒక వరప్రసాదం లాంటిది. ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని మీ డైట్లో చేర్చుకునే ముందు మీ శరీర తత్వాన్ని గమనించడం ఉత్తమం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి