ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆహారం అనేది కేవలం ఆకలి తీర్చుకోవడానికే కాకుండా, ఒక వ్యాపకంగా మారిపోయింది. రుచికరమైన వంటకాలు అందుబాటులో ఉండటం, మానసిక ఒత్తిడి లేదా వినోదం కోసం తినడం వంటి కారణాల వల్ల చాలామంది తమ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారు. అయితే, అతిగా ఆహారం తీసుకోవడం (Overeating) వల్ల తాత్కాలికంగా ఆనందం కలిగినా, అది శరీరానికి కలిగించే నష్టాలు మాత్రం చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి.
ముఖ్యంగా అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియపై విపరీతమైన భారం పడుతుంది. మన జీర్ణవ్యవస్థ ఒక పరిమితి వరకు మాత్రమే ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయగలదు. అంతకు మించి తిన్నప్పుడు కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు వెంటనే తలెత్తుతాయి. ఇది కేవలం అసౌకర్యానికే పరిమితం కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో స్థూలకాయం లేదా ఓబేసిటీకి ప్రధాన కారణమవుతుంది. శరీరంలో అదనంగా చేరిన క్యాలరీలు కొవ్వుగా మారి, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు (BP) మరియు టైప్-2 మధుమేహం వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తాయి.
శారీరక సమస్యలతో పాటు, అతిగా తినడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. తిన్న వెంటనే మెదడు మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, విపరీతమైన బద్ధకం, ఏ పని మీద ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగి మళ్ళీ తగ్గిపోవడం వల్ల తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ రావచ్చు. అంతేకాకుండా, అధిక బరువు వల్ల కలిగే ఆత్మన్యూనత భావం మనిషిని ఒంటరిని చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గడపాలంటే ఆకలిని గుర్తించి తినడం, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తిన్న తర్వాత తగినంత శారీరక శ్రమ చేయడం ఎంతో అవసరం. క్రమశిక్షణ లేని ఆహారపు అలవాట్లు ఆయుష్షును తగ్గిస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
అతిగా తినడం వల్ల కేవలం బరువు పెరగడమే కాకుండా, శరీరంలోని కీళ్ళపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది చిన్న వయసులోనే మోకాళ్ళ నొప్పులు మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి