కొన్ని రకాల సూచనలు పాటిస్తే  జీవితంలో  గుండె పోటు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. మీ గుండె ఎల్లప్పుడూ చాలా సేఫ్‌గా ఉంటుంది. మీకు వృద్ధాప్యం వచ్చాక కూడా హార్ట్ ఎటాక్‌లు రావు. ఇక అందుకు ఏం చేయాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.సాధారణంగా రాత్రి పూట చాలా మంది కూడా ఆలస్యంగా భోజనం చేసి ఆలస్యంగా నిద్రిస్తుంటారు. అలాగే మాంసాహారం తినడం ఇంకా మద్యం సేవించడం లేదా రాత్రి చాలా వరకు పనిచేస్తూనే ఉండడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు, ఊపిరితిత్తులకు అలాగే గుండెకు రెస్ట్ అనేది ఉండదు.అందువల్ల అవి రాత్రి కూడా ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. దీంతో వాటిపై ఖచ్చితంగా భారం పడుతుంది.అందువల్ల అది హార్ట్ ఎటాక్‌లకు దారి తీస్తుంది. అందుకే చాలా మందికి కూడా రాత్రి పూట హార్ట్ ఎటాక్‌లు వస్తుంటాయి.ఖచ్చితంగా సాయంత్రం 7 గంటల లోపే భోజనం ముగించాలి. అది కూడా చాలా తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. రెండు పుల్కాలు లేదా కొన్ని రకాల పండ్లను మాత్రమే రాత్రి పూట తీసుకోవాలి. ఇలా ఆహారం తీసుకున్న తరువాత రాత్రి 10 గంటల దాకా నిద్రించాలి. ఆలస్యం చేయరాదు. ఎందుకంటే ఆ సమయం వరకు 3 గంటలు గ్యాప్ వస్తుంది.


అప్పుడు ఈజీగా తిన్న ఆహారం మొత్తం జీర్ణమవుతుంది. దీంతో రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రించే సమయానికి గుండె, జీర్ణవ్యవస్థ ఇంకా ఊపిరితిత్తులు.. ఇతర అవయవాలు అన్నీ కూడా విశ్రాంతిలోకి వెళ్లిపోతాయి. అవి అప్పుడు చాలా నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి. దీంతో వాటిపై భారం అనేది పడదు. దాని ఫలితంగా రక్త ప్రసరణ మెరుగు పడుతుంది. ఇంకా రక్త సరఫరాకు ఇబ్బందులు ఏర్పడవు. ఇంకా దీని వల్ల గుండెపై భారం పడదు. అందువల్ల హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉంటుంది.ఇలా రాత్రి పూట త్వరగా తిని త్వరగా నిద్రించడం వల్ల అవయవాలు అన్నీ కూడా ఈజీగా రిలాక్స్ అయి వాటిపై భారం పడదు. అందువల్ల గుండె పోటు రాకుండా ఉంటుంది. ఇలా హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఈజీగా అడ్డుకోవచ్చు. ఈ విధమైన అలవాట్లను ప్రతి రోజూ పాటించే వారికి అసలు లైఫ్‌లో హార్ట్ ఎటాక్‌లు అనేవి రావని సైంటిస్టులు తమ పరిశోధనల్లో తేల్చారు. కాబట్టి ఈ రకమైన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటిస్తే మీ గుండె ఎల్లప్పుడూ కూడా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని చెప్పవచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

10/06/2023 02:19 PM