ఈ ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో చాలా మంది గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. పెద్దలతోపాటు ఇంకా అలాగే చిన్న వయస్సులో కూడా గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు వంటి సమస్యలు వస్తుండటం చాలా ఆందోళన కలిగిస్తోంది.ఇక గుండెపోటు అనేది జీవితానికి పెనుముప్పుగా పరిణమించే సమస్య. గుండెపోటు సమయంలో సరైన చికిత్స పొందకపోవడం వల్ల ప్రాణాలు కోల్పోయే రిస్క్ అనేది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుండెపోటు అనేది ఎవరికైనా ఎప్పుడైనా రావచ్చు. దీన్ని నివారించడానికి ముఖ్యంగా జీవనశైలి ఇంకా అలాగే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు సమస్య నుంచి చాలా ఈజీగా బయటపడొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆహారపదార్థాలు ఏమిటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..


నట్స్: రోజూ నట్స్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ముప్పు చాలా వరకు కూడా తగ్గుతుందని పేర్కొంటున్నారు.ఎందుకంటే గింజలలో అసంతృప్త కొవ్వు అనేది ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని చాలా బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, ఇంకా అలాగే అమినో యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి.


తృణధాన్యాలు: అలాగే బ్రౌన్ రైస్, పాప్‌కార్న్ వంటి తృణధాన్యాల నుంచి తయారైన వస్తువులు గుండెకు చాలా మంచివిగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ అనేది అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఈజీగా తగ్గిస్తాయని పేర్కొంటున్నారు.


వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి ఏదైనా వంటకం రుచిని మెరుగుపరచడంలో  చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇక అంతే కాకుండా ఇందులో చాలా ముఖ్యమైన ఔషధ గుణాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. అయితే హృదయాన్ని మరింత ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవాలంటే వెల్లుల్లిని ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.


పప్పుదినుసులు: ఇక మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకున్నా అలాగే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకున్నా తప్పనిసరిగా ఆహారంలో పప్పులను చేర్చుకోవాలి. ఈ పప్పుధాన్యాల వినియోగం గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుంది. దీన్ని ప్రతి రోజూ కూడా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.


మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: