రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోతే బరువు పెరగడమే కాకుండా శరీరానికి ఎన్నో రకాల వ్యాధులు సోకుతాయి. దెబ్బకు మన శరీరం రోగాల కుప్పగా మారుతుంది. అందుకే ఆహారం తిన్న తర్వాత మనం కొంతసేపు నడవాలి, దీనివల్ల మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.ప్రతి రోజు కూడా తిన్న తర్వాత కనీసం 20 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.ఇంకా అలాగే మరోవైపు, ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ సమయం ఉంటే, అతను ఈ సమయాన్ని 20 నుండి 40 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు.అయితే మీరు ఆహారం తిన్న వెంటనే నడవాలని.. గ్యాప్ తీసుకున్న తర్వాత కాదని గుర్తుంచుకోండి.ఇక తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరం చాలా చురుగ్గా మారి ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది. ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మన శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ లేదా ఫీల్‌గుడ్ హార్మోన్ రిలీజ్ అవుతుంది. దాని వల్ల మన శరీరం మంచి ఉపశమనం పొందుతుంది.అలాగే నడక తర్వాత నిద్ర కూడా బాగుంటుంది. దీని వల్ల మన శరీరం ఎప్పుడూ కూడా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.


ఇంకా అంతే కాకుండా, తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి కూడా బాగా పెరుగుతుంది. ఇంకా అలాగే బ్లడ్ షుగర్ కూడా మెయింటెయిన్ అవుతుంది. డిప్రెషన్ సమస్య అస్సలు ఉండదు.మీ బరువు కూడా మెయింటైన్ అవుతుంది.తిన్న తరువాత నడిస్తే మన శరీరం చురుకుగా మారుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం పోషకాలను బాగా గ్రహిస్తుంది. మన ఆహారం జీర్ణక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం చిన్న ప్రేగులలో జరుగుతుంది. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కడుపు నుంచి చిన్న ప్రేగులకు ఆహారం వేగంగా చేరుతుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది.మన కడుపులోని ఆహారం పేగుల్లోకి వెళ్లగానే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ ఇంకా యాసిడ్ వంటి సాధారణ సమస్యలేవీ రావు. ఇక తిన్న తర్వాత 30 నిమిషాలు నడవడం  జీర్ణక్రియను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం అవకాశాలను కూడా బాగా తగ్గిస్తుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

21/11/2022 09:08 PM