తినడం తరువాత కచ్చితంగా 20-30 నిమిషాలు నడవాలి లేదా చిన్న పనులు చేస్తూ చురుకుగా ఉండాలి. ఇలా చేస్తే ఆహారం వెంటనే కేలరీలుగా నిల్వ కాకుండా శక్తిగా మారుతుంది. రోజు 1-2 సార్లు గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని ఫ్యాట్ తక్కువ అవుతుంది. ఇవి మెటాబోలిజాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్, మైదా పదార్థాలు కేలరీలతో నిండివుంటాయి. ఇవి శరీరంలో కొవ్వుగా మారుతాయి. వీటిని పూర్తిగా మానేస్తే ఆటోమాటిక్‌గా కేలరీలు తగ్గుతాయి. ప్రతి రోజు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర తక్కువగా తీసుకుంటే హార్మోన్లు అవ్యవస్థితంగా మారి ఆకలి పెరిగేలా చేస్తాయి.
మంచి నిద్ర శరీరానికి శక్తిని సమంగా పంపుతుంది. ఆహారం మెల్లగా, బాగా నమిలి తినడం వల్ల మెదడుకు తృప్తి సంకేతాలు పంపబడతాయి. ఫలితంగా ఎక్కువగా తినకుండా నియంత్రణలో ఉంటాం. ఈ అలవాటు మాత్రమే రోజుకు చాలా క్యాలరీలను తగ్గించగలదు. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు శరీరంలో ఆలస్యంగా జీర్ణమవుతాయి. ఇది ఆకలి తగ్గించి, ఎక్కువకాలం నిండినట్లుగా అనిపిస్తుంది. చక్కెర లేకుండా జీవించడాన్ని అలవాటు చేసుకుంటే, ప్రతి రోజూ నోటీసు లేనంతగా 200–300 కేలరీలు తగ్గించవచ్చు. టీ, కాఫీలో కూడా తేనె లేదా స్టీవియా వాడాలి. కొన్ని సహజ పదార్థాలు కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి