చెర్రీస్‌ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్లు, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు, ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి. అలాగే చెర్రీస్ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.ఇంకా చాలా విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఒక కప్పు చెర్రీస్‌లో మొత్తం 100 కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ చెర్రీస్‌లో కనిపించే మరో ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనం ఎలాజిక్ యాసిడ్.  చెర్రీస్‌లో సహజంగా మెలటోనిన్ అనేది ఉంటుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. అలాగే ఈ చెర్రీస్ రుచితో మాత్రమే కాకుండా అవసరమైన పోషకాలతో కూడా నిండిఉంటాయి.. అవి ఫైబర్ మంచి మూలం. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.ఇంకా పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, చెర్రీస్ విటమిన్ ఎ ని కూడా ఎక్కువగా అందిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.ఇక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న చెర్రీస్ స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు ఇంకా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, చిత్తవైకల్యం ఇంకా కొన్ని క్యాన్సర్‌లతో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల నుండి రక్షించవచ్చు.చెర్రీపండ్లను తరచుగా తింటే శరీరంలో కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది. చెర్రీలో ఉండే మెగ్నీషియం వల్ల అధికంగా ఉన్న సోడియంను ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. చెర్రీ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల శరీరంలో పొటాషియం, సోడియం బ్యాలెన్స్ అవ్వడంతో పాటు రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.


ఇంకా చెర్రీస్‌లో ఉండే సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. చెర్రీస్‌లో ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ అనేవి ఉంటాయి. చెర్రీస్ వంటి ఆంథోసైనిన్ అధికంగా ఉండే పండ్లు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ఇంకా హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.చెర్రీ అటు రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. చెర్రీ పండ్లు క్రమం తప్పకుండా రోజూ తీసుకుంటే..ఫ్రీ రాడికల్స్ ని తగ్గిస్తాయి.ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేసేవారు, శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసే వారిలో కండరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇక అలాంటి వారు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అలాంటి వారు చెర్రీ పండ్లను తింటే ఖచ్చితంగా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.. దీని వల్ల కండరాల నొప్పులు ఈజీగా తగ్గుతాయి. ఇంకా కండరాలు దెబ్బ తినకుండా ఉంటాయి. అలాగే వాపులు కూడా తగ్గుతాయి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

31/10/2023 09:49 PM