పాలకూర, బ్రకోలీ, క్యాబేజీ వంటి ఆకుకూరలలో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళలోని రెటీనాను సూర్యరశ్మి నుండి వచ్చే హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తాయి. క్యారెట్లలో బీటా-కెరోటిన్ అనే విటమిన్-ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి, రేచీకటిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళలో పొడిబారడాన్ని నివారించి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. గుడ్లలో విటమిన్-ఎ, ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్-సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి శుక్లాల (క్యాటరాక్ట్) నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తా వంటి వాటిలో విటమిన్-ఇ ఉంటుంది. ఇది వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే కంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మొక్కజొన్నలో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి. ఇవి కంటికి చాలా అవసరం.
ఈ ఆహారాలను రోజూ తీసుకుంటే కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని చాలావరకు కాపాడుకోవచ్చు. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం, కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ ఫోన్ ఎక్కువసేపు చూసేవారు మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు కూడా చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారం కళ్ళకు మంచి భవిష్యత్తును ఇస్తాయి.
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి