మన దైనందిన ఆహారంలో నూనె (ఆయిల్) అనేది ఒక భాగం. అయితే, అధిక నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నూనె ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయడం లేదా పరిమితం చేయడం అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఒక ముఖ్యమైన అడుగు. నూనె ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎలాంటి మేలు జరుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నూనెలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. నూనెతో చేసిన ఆహారాలను మానేయడం వల్ల మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. దీని ఫలితంగా, మీరు సులభంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గవచ్చు. నూనె లేని ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. నూనెలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ కొవ్వులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటిని తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది, గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది.
నూనె ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం మరియు ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నూనె లేకుండా వండిన తేలికైన ఆహారం జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక నూనెతో కూడిన ఆహారం తిన్నప్పుడు శరీరం దానిని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని వెచ్చిస్తుంది, దీనివల్ల నీరసంగా అనిపిస్తుంది. నూనె ఆహారాన్ని మానేసినప్పుడు, శరీరం తేలికగా పనిచేస్తుంది, మీరు మరింత శక్తివంతంగా, చురుకుగా మారతారు. నూనె ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల మీ చర్మం మరింత ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా మారుతుంది. మొటిమలు, మచ్చలు వంటి చర్మ సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి