వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు సూర్యుడు తన ప్రతాపాన్ని చూపిస్తాడు. ఉదయం పది గంటలకే బయటకు రావాలంటే భయపడేలా ఎండలు దంచికొడుతున్నాయి. ఈ సెగలు, ఉక్కపోత నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మనం చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పొరపాట్లు ఒక్కోసారి ప్రాణాల మీదకు తెచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా ఎండలో బయటకు వెళ్లి వచ్చిన వెంటనే ఫ్రిజ్లో ఉన్న అతి చల్లని నీటిని తాగడం చాలా మందికి అలవాటు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఒక్కసారిగా మార్పులు వచ్చి గుండె సంబంధిత సమస్యలు లేదా గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే మధ్యాహ్నం ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నేరుగా సూర్యరశ్మి తగిలేలా ప్రయాణాలు చేయడం అస్సలు మంచిది కాదు. కనీసం తలకు టోపీ లేదా రుమాలు చుట్టుకోకుండా తిరగడం వల్ల వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో కూడా వేసవిలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ కాలంలో జీర్ణశక్తి మందగిస్తుంది కాబట్టి, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం, జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. చాలామంది వేడిని తట్టుకోవడానికి ఐస్ క్రీములు, కూల్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. కానీ వీటిలో ఉండే చక్కెర శాతం శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గించి, మరింత దాహాన్ని కలిగిస్తుంది. టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా శరీరంలోని నీరు త్వరగా ఖర్చయిపోయి డీహైడ్రేషన్ బారిన పడేలా చేస్తుంది. వీటికి బదులుగా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం మేలు.
చర్మం విషయంలో కూడా అశ్రద్ధ పనికిరాదు. సింథటిక్ లేదా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల చెమట బయటకు పోక చర్మ వ్యాధులు వస్తాయి. కాబట్టి వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగడం కాకుండా, శరీరానికి సరిపడా నీటిని క్రమం తప్పకుండా అందిస్తూ ఉండాలి. బయట దొరికే కట్ చేసిన పండ్లు, కలుషిత నీటితో చేసిన పానీయాలు తాగడం వల్ల కలరా, టైఫాయిడ్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి పరిశుభ్రత విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండటమే శ్రేయస్కరం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి