ఈ రోజుల్లో పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లు వేగంగా మారిపోతున్నాయి. చిరుతిళ్ల పేరుతో వారు తినే పిజ్జాలు, బర్గర్లు, చిప్స్, కూల్ డ్రింక్స్ మరియు నూడుల్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్ వారి ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి. కేవలం రుచికి మాత్రమే ప్రాధాన్యతనిచ్చే ఈ ఆహారాల్లో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు లేదా ఖనిజాలు ఉండవు. దీనికి బదులుగా వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు, చక్కెర, హానికరమైన కొవ్వులు (trans fats) మరియు రసాయన నిల్వకారులు ఉంటాయి. పిల్లలు నిరంతరం జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల వారిలో ఊబకాయం లేదా అతి బరువు సమస్య చిన్న వయసులోనే మొదలవుతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అంతేకాకుండా, ఈ తరహా ఆహారాలు పిల్లల మెదడు ఎదుగుదలను మరియు ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తాయి. జంక్ ఫుడ్ తిన్నప్పుడు లభించే తక్షణ శక్తి కొంత సమయం తర్వాత తగ్గిపోయి, పిల్లలు త్వరగా అలసిపోవడానికి లేదా నీరసంగా అనిపించడానికి కారణమవుతుంది. దీనివల్ల వారి చదువులోనూ, ఆటపాటల్లోనూ చురుకుదనం తగ్గుతుంది. కడుపు నిండిన భావన కలిగినా శరీరానికి సరైన పోషణ అందకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి క్షీణిస్తుంది, ఫలితంగా పిల్లలు తరచుగా జబ్బుల బారిన పడుతుంటారు. జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ఇది తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది; మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం ఇప్పుడు ఎంతో అవసరం. ఇంట్లోనే తయారుచేసిన తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మొలకెత్తిన గింజలను అలవాటు చేయడం ద్వారా వారి భవిష్యత్తుకు బలమైన పునాది వేయవచ్చు. బయటి తిళ్లకు అలవాటు పడిన పిల్లలను ఒక్కసారిగా మార్చడం కష్టమైనా, క్రమంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను రుచిగా చేసి పెట్టడం ద్వారా వారిని జంక్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉంచవచ్చు. పిల్లల ఆరోగ్యం వారు తినే ఆహారంపైనే ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తించి, వారికి పోషక విలువల ప్రాధాన్యతను వివరించడం మనందరి బాధ్యత.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి