నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చిన్న పిల్లల నుంచి యువత వరకు ఎందరో రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. ఒకప్పుడు అరవై ఏళ్లలో వచ్చే రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు నేడు ఇరవై ఏళ్లకే పలకరిస్తున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు ఆహారపు అలవాట్లు. ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే మనం ముందుగా మన రోజువారీ అలవాట్లను క్రమబద్ధీకరించుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు నడక, యోగా లేదా ఏదైనా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి అవయవాలన్నీ చురుగ్గా పనిచేస్తాయి. వ్యాయామం కేవలం బరువు తగ్గడానికే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా ఎంతో దోహదపడుతుంది.
ఆహారం విషయంలో మనం తీసుకునే జాగ్రత్తలే మనకు శ్రీరామరక్ష. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, నిల్వ ఉంచిన ఆహారం, ప్యాక్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్కు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. వీటికి బదులుగా పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, ఆకుకూరలు, మొలకెత్తిన గింజలను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప్రస్తుత కాలంలో యువత ఎదుర్కొంటున్న అతిపెద్ద సమస్య నిద్రలేమి. అర్థరాత్రి వరకు స్మార్ట్ఫోన్లతో గడపడం వల్ల మెదడు అలసటకు గురై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర శరీరానికి ఎంతో అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా ఉన్నప్పుడే మన రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉంటాము. అలాగే రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోయి చర్మం, ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం కూడా శారీరక ఆరోగ్యమంతే ముఖ్యం. నిరంతరం పని ఒత్తిడితో కాకుండా అప్పుడప్పుడు స్నేహితులతో గడపడం, మనసుకు నచ్చిన పనులు చేయడం వల్ల మానసిక స్థితి బాగుంటుంది. ధూమపానం, మద్యపానం వంటి దురలవాట్లు శరీరంలోని కాలేయం, ఊపిరితిత్తులను నాశనం చేస్తాయి కాబట్టి వాటిని పూర్తిగా మానుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం వల్ల లోపాలను ముందుగానే గుర్తించి నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యం అనేది మన చేతుల్లోనే ఉంది. క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనం, పోషకాహారం, చురుకైన అలవాట్లను పాటిస్తే ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం ఉండదు. రేపటి ఆనందమయ జీవితం కోసం నేడే మన ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ఎంతో అవసరం. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్న సూక్తిని పాటిస్తూ సంతోషంగా జీవిద్దాం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి