నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో గంటల తరబడి కంప్యూటర్ స్క్రీన్లు, మొబైల్ ఫోన్ల ముందు గడపడం వల్ల చిన్న వయసులోనే చాలామంది కళ్ళద్దాలను ఆశ్రయిస్తున్నారు. దృష్టి లోపం పెరగడం, కళ్ళు అలసిపోవడం వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణమయ్యాయి. అయితే, జీవనశైలిలో కొన్ని కీలక మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకుని, కళ్ళద్దాలకు శాశ్వతంగా దూరమయ్యే అవకాశం ఉంది.
ముఖ్యంగా కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఏ, సి, మరియు ఈ తో పాటు జింక్ వంటి ఖనిజాలు అత్యవసరం. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో క్యారెట్లు, బొప్పాయి, ఆకుకూరలు (ముఖ్యంగా తోటకూర, పాలకూర) చేర్చుకోవడం వల్ల రెటినా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. బాదం పప్పులు, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా కంటి నరాలకు బలాన్నిస్తాయి. ఉదయం నిద్రలేవగానే చల్లని నీటితో కళ్ళను శుభ్రం చేసుకోవడం ఒక మంచి అలవాటు. ఇది కళ్ళలోని వేడిని తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
కంప్యూటర్ల ముందు పనిచేసేవారు 20-20-20 నియమాన్ని తప్పనిసరిగా పాటించాలి. అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. ఇది కంటి కండరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, అరచేతులను ఒకదానికొకటి రుద్ది, ఆ వెచ్చదనాన్ని కళ్ళపై ఉంచుకోవడం (పామింగ్) వల్ల కళ్ళకు మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. రోజూ కంటి వ్యాయామాలు అంటే కనుగుడ్లను కుడి నుండి ఎడమకు, పై నుండి కిందకు తిప్పడం వల్ల దృష్టి కేంద్రీకరణ మెరుగుపడుతుంది. రాత్రిపూట కంటి నిండా కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర ఉంటేనే కళ్ళు తిరిగి శక్తిని పుంజుకుంటాయి. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే, మీ చూపు మెరుగుపడటమే కాకుండా కళ్ళద్దాల అవసరం లేకుండానే స్పష్టమైన లోకాన్ని చూడవచ్చు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి