సీతాఫలం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వాటిని తినేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ పై భాగాన్ని తీసివేసి, గింజలను తీసివేసిన తర్వాత మాత్రమే తినాలి. తినే సందర్భంలో తొక్క, విత్తనాలను పూర్తిగా నివారించాలి. అవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. మంచిగా శుభ్రం చేసిన తర్వాత, తొక్క, విత్తనాలను వేరుచేసి తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.దీన్ని తినడం ద్వారా అధిక రక్తపోటు సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. సీతాఫలంలో చాలా పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు సీతాఫలం రోజువారీ అవసరాలలో 10 శాతం పొటాషియం, 6 శాతం మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం.. ఒక వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ 4,700 mg పొటాషియం అవసరం. కానీ పొటాషియం అవసరాన్ని తీర్చడానికి సీతాఫలాన్ని తినడం మంచిదంటున్నారు. అయితే.. ఎక్కువ తినడం అనర్ధమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ పండును రోజుకు ఒకటికి బదులు.. వారానికి 2 నుంచి 3 పండ్లను తింటే మంచిదంటున్నారు.దీనిలోని పోషకాలు, అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంపై పనిచేయడమే కాకుండా, అవి శరీరంలోని కొన్ని భాగాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లుటీన్ లాగా పనిచేస్తుంది. అందుకే కళ్లకు చూసే సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం. శరీరం లోపల ఫ్రీ రాడికల్స్ పరిమాణం ఎక్కువగా పెరిగినప్పుడు అవి దృష్టిని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.


దీనితో పాటు, వయస్సు పెరగడం లేదా స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల, దృష్టి కూడా దెబ్బతింటుంది. ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి, లుటీన్ స్థాయిని నిర్వహించడం కోసం ఇది తినండి.సీతాఫలంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇందులో ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్స్, కైరోలాయిక్ యాసిడ్, విటమిన్-సి ఉంటాయి. ఇది గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా చేస్తుంది. సీతాఫలం తీసుకోవడం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. గుండెను, కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇంకా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.శీతాకాలం ప్రారంభంలో పలు అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతుంటాయి. ముఖ్యంగా కరోనా ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. మీరు కూడా దీని బారిన పడితే వారానికి రెండు మూడు సార్లు సీతాఫలాన్ని తినాలని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ఒక కప్పు సీతాఫలం తినడం ద్వారా ఒక వ్యక్తిలో 24 శాతం విటమిన్-B6 లభిస్తుంది. ఒక కప్పు సీతాఫలంలో 160 గ్రాముల విటమిన్-బి6 ఉంటుంది. ఇది సంతోషకరమైన హార్మోన్లు సెరటోనిన్, డోపమైన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని బాగా ఉంచుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

20/10/2022 02:33 PM