మీ ఆహారంలో ఈ 5 బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు. గుడ్డులో ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల మీ జుట్టు బలంగా మృదువుగా స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది సహాయపడుతుంది. గుడ్డు బయోటిన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. ముఖ్యంగా గుడ్డులోని పచ్చ సనలో బయోటిన్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రెండు బలమైన, మెరిసే జుట్టుకు పోషకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం వాటిని ఉడకబెట్టి తినడానికి ప్రయత్నించండి. బాదంపప్పులో బయోటిన్, విటమిన్ ఈ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ చర్మం మరియు జుట్టును ప్రోత్సహిస్తాయి. జుట్టుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
అదే సమయంలో మీ శరీరానికి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. సల్మాన్ బయోటిన్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు అమ్లాలకు గొప్ప మూలం. ఈ పోషకాలు మంటను తగ్గించడానికి, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సాహిస్తుంది. కాల్చిన లేదా బ్రేక్ చేసిన సల్మాన్ రుచికరమైన పోషకమైన ఎంపిక. వాల్నట్స్, పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు మరియు విత్తనాలు బయోటిన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు మంచి వనరులు. వాటిని పెరుగు, వోట్ మీల్ లేదా సలాడ్లపై చల్లుకుని తినవచ్చు. పాలకూరలో బయోటిన్ మాత్రమే కాకుండా ఇనుము, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్లు A మరియు C కూడా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ జుట్టు పెరుగుదలకు ముఖ్యమైనవి. దీనిని స్మూతీస్, సలాడ్లలో వేసి లేదా సైడ్ దీపిక వండుకుని తినవచ్చు. కాబట్టి జుట్టు పెరగాలంటే ఈ విధంగా ట్రై చేయడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి