ఇక కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఆహార నియమాలను పాటించడం వల్ల ఎటువంటి కెమికల్స్ తో కూడిన మందులను వాడకుండానే మనం బీపీని తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బీపీ సమస్యతో బాధపడే వారు ప్రతిరోజూ కూడా ఒక గంట పాటు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి.ఇంకా అలాగే ఆహారంలో భాగంగా పుచ్చకాయ విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పుచ్చకాయ విత్తనాలను తీసుకొని వాటిని కళాయిలో దోరగా వేసి వేయించాలి.ఆ తరువాత వీటికి సమానంగా గసగసాలను తీసుకోవాలి.ఇంకా ఈ రెండింటిని జార్ లో వేసి బాగా మెత్తని పొడిలా చేసుకోవాలి. ఆ తరువాత ఈ పొడిని గాజు సీసాలో వేసి గాలి తగలకుండా స్టోర్ చేసుకోవాలి. బీపీ టాబ్లెట్ ను రోజుకు రెండు సార్లు వేసుకునే వారు ఈ పొడిని రెండు సార్లు తీసుకోవాలి. ఒకసారి వేసుకునే వారు ఈ పొడిని ఒకసారి మాత్రమే ఉపయోగించాలి. అర టీ స్పూన్ మోతాదులో వేడి నీటిలో ఈ పొడిని తీసుకోవాలి. ఇలా గసగసాలు ఇంకా అలాగే పుచ్చగింజలతో చేసిన పొడిని తీసుకోవడం వల్ల మందులు వాడే పని లేకుండా బీపీ అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.


ఈ పొడిలో మెగ్నీషియం, ఫైబర్, పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మందులు వాడే పని లేకుండా బీపీని ఈజీగా అదుపులో ఉంచుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు. ఇంకా ఈ పొడిని తీసుకుంటూనే నీటిని కూడా ఎక్కువగా తాగాలి. ఇంకా అలాగే రోజులో ఏదో ఒక సమయంలో ఖచ్చితంగా అరటి పండును తినాలి.ఇంకా అదే విధంగా వెల్లుల్లిని, ఆకుకూరలను ప్రతిరోజూ కూడా ఆహారంగా తీసుకోవాలి. వీటితో పాటు బార్లీ నీళ్లను, కాకర కాయ జ్యూస్ ను కూడా తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఈ విధంగా పుచ్చగింజలు ఇంకా గసగసాలు కలిపిన పొడిని తీసుకుంటూ, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం కూడా చేస్తూ, చక్కటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మందులు వాడే అవసం లేకుండా బీపీ చాలా ఈజీగా నియంత్రణలో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు ఉండి ఇంకా గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే వారు అలాగే వయసు ఎక్కువగా ఉన్న వారు మాత్రం తప్పకుండా బీపీ ట్యాబ్లెట్ ను  వేసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

bp

Purushottham Vinay

18/02/2023 02:22 PM