మన శరీరంలో తలెత్తే వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చాలా బాగా సహాయపడతాయి. మెదడుకు పోషణను అందించడంలో, రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఇంకా అలాగే శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి.ఇక మన శరీరానికి ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి.. ఇంకా అలాగే ఇవి ఎక్కువగా ఏయే ఆహార పదార్థాల్లో ఉంటాయి వంటి పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువగా సాల్మన్ ఫిష్, చేపలు ఇంకా చేప నూనెలో ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి తగినంత ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లభిస్తాయి. ఇంకా అలాగే అవిసె గింజలు, చియా సీడ్స్, వాల్ నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్, బాదం పప్పు వంటి వాటిలో కూడా ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరు కూడా రోజుకు 1 లేదా 2 గ్రాముల ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను తీసుకోవాలి.


ఇక శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసే వారు 3 నుండి 5 గ్రాముల ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను తీసుకోవాలి. అయితే ఈ ఆహారాలను తీసుకోలేని వారు  మార్కెట్ లో ఒమెగా 3ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ ని తీసుకోవాలి.ఇక వాటిని తీసుకున్నా కూడా మనం మన శరీరానికి తగినంత ఫ్యాటీ యాసిడ్లను అందివచ్చు. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఈజీగా అదుపులో ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గర్భస్థ శిశువు ఆరోగ్యంగా ఉండడంతో పాటు వారి మానసిక వికాసం కూడా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మతిమరుపు, అల్జీమర్స్ వంటి వాటితో బాధపడే వారు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఖచ్చితంగా చాలా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇంకా అదే విధంగా సంతాన లేమి సమస్యలతో బాధపడే వారు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలన్నీ ఈజీగా తగ్గు ముఖం పట్టి చక్కటి సంతానాన్ని పొందవచ్చు. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా చాలా బాగా మెరుగుపడుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

06/04/2023 03:31 PM