ఇక ప్రస్తుతం పట్టుమని 30 ఏళ్లు కూడా నిండని వారు కూడా హైబీపీ బారిన పడుతున్నారు. మారుతోన్న జీవన విధానం ఇంకా ఆహారపు అలవాట్లు వెరసి రక్తపోటుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. హైబీపీ ఒక్కసారి వచ్చిందో ఇక ఆరోగ్యాన్ని బాగా దెబ్బ తీస్తూనే ఉంటుంది. శరీరంలో ప్రతీ అవయవంపై కూడా రక్తపోటు ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే హైబీపీ బారిన పడ్డవారు కొన్ని విషయాలను ఖచ్చితంగా చెక్‌ చేసుకోవాలి? తాము తెలిసి చేసే తప్పులే అధిక రక్తపోటును పెంచుతాయి. ఇక ఇంతకీ ఆ అంశాలేంటంటే.. హైబీపీ సమస్యతో బాధపడేవారు రోజు తీసుకునే ఆహారాన్ని ఒకటికి రెండు సార్లు చెక్‌ చేసుకోవాలి.ఆహారంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లో కూడా ఉప్పు స్థాయి పెరగకుండా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప్యాక్‌ చేసిన చిప్స్‌ ఇంకా అలాగే ప్రాసెస్డ్‌ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఉప్పును తగ్గించి పండ్లు, కూరగాయలు ఇంకా అలాగే తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి. రక్తపోటు ఉన్న వారు ఖచ్చితంగా వెంటనే ఆల్కహాల్‌ను మానేయాలి. ఇంకా ఎప్పుడో ఒకసారి అనే ఆలోచనకు కూడా విడనాడాలి. ఆల్కహాల్‌ కాలక్రమేణా రక్తపోటును బాగా పెంచుతుంది. మద్యానికి బానిసలనైన వారు మానేసి ఇంకా ఇతర వ్యాపకాలను అలవాటు చేసుకోవాలి.



అలాగే ఒత్తిడి ఇంకా ఆందోళన కూడా బీపీ పెరగడానికి కారణంగా చెప్పవచ్చు. కాబట్టి శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు ఖచ్చితంగా చేయాలి. మెడిటేషన్‌ చేస్తూ నిత్యం ప్రశాంతంగా ఉండడం ఖచ్చితంగా అలవాటు చేసుకోండి వెంటనే రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది.అలాగే మీకు ఒత్తిడి కలుగుతోన్న విషయాలను ఒకసారి ఆలోచించుకోండి. ఏ విషయాన్ని ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే చిరాకు ఇంకా కోపం కలుగుతుంతో అలాంటి ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి.అలాగే కెఫిన్‌ డ్రింక్స్‌ వల్ల బీపీ పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఇలాంటి వాటికి ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి. వీటి స్థానంలో ఎక్కువగా మంచి నీరు లేదా ఫ్రూట్‌ జ్యూస్‌లను తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.అలాగే బీపీ ఉన్న వారు పొగ తాగడానికి పొరపాటున కూడా అలవాటు చేసుకోకూడదు. ఒకవేళ అప్పటికే అలవాటు ఉంటే ఖచ్చితంగా వెంటనే మానేయాలి. అధిక రక్తపోటుకు ధూమపానం కనుక తోడైతే గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుదనే విషయాన్ని మర్చిపోకండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: