ప్రస్తుత కాలంలో రక్తపోటు సమస్య వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందరినీ ఎంతగానో వేధిస్తుంది. రక్త పోటు సమస్య చాలా భయంకరమైనది. ఇది ఒక్కసారి వచ్చిందంటే చనిపోయేదాకా పోదు. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ సమస్యని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవాలి.అధిక రక్తపోటు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే ఒక భయంకరమైన వ్యాధి.అయితే మీరు మీ జీవనశైలిలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, పోషకాహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ ఇంకా అలాగే ఇతర మంచి ప్రవర్తనలను పాటించడం ద్వారా మీ రక్తపోటును ఈజీగా నియంత్రించవచ్చు. అయితే ప్రజలు పూర్తిగా ఔషధంపై ఆధారపడకుండా వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేలా ఉండే సింపుల్ టిప్స్‌ గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.అయితే అధిక ఉప్పు వినియోగం అనేది ఖచ్చితంగా రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఇంకా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం అలాగే ఉప్పుకు బదులుగా మూలికలు, మసాలా దినుసులను ఉపయోగించడం చెయ్యాలి. భోజనానికి జోడించిన ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించి ఉప్పు తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.


ఇక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఇంకా మాంసాలతో సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఉప్పు అలాగే సంతృప్త కొవ్వుల వినియోగాన్ని ఖచ్చితంగా తగ్గించాలి.ఇంకా అలాగే శారీరక వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తపోటును సులభంగా తగ్గిస్తుంది.వారంలో చాలా రోజుల్లో, చురుకైన నడక ఇంకా పరుగు లేదా సైక్లింగ్ వంటి కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన కార్యాచరణను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.అలాగే అధిక ఆల్కహాల్ వాడకం మీ రక్తపోటును ఖచ్చితంగా పెంచుతుంది. కాబట్టి మద్యపానానికి ఖచ్చితంగా వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. ఒకవేళ తప్పనిపరిస్థితుల్లో తాగాల్సి వస్తే దాన్ని కూడా పరిమితంగా తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.రక్తపోటుని తగ్గించాలంటే వీటికి దూరంగా ఉండాలి..

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: