చాలామంది బరువుని తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలను చేస్తూ ఉంటారు. అధిక బరువును అదుపు చేసేందుకు నియమిత ఆహారాన్ని తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. వీటిలో బాదం, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నియంత్రిత బాగాల్లో తీసుకోవడం కీలకం. బరువు తగ్గేందుకు దోహద్దు పడే 5 ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం. బాదంలో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఈ, జింక్ వంటి 15 ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.

 బరువు నిర్వహణకు అనువైనవిగా చెబుతారు. ఇవి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. మూంగ్ దాల్ లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, రాగి ఉంటాయి. జీర్ణ క్రియ, గుండె ఆరోగ్యం రెండిటికి మద్దతు ఇస్తుంది. కాబట్టి వీటిని తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వేరుశనగలు ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పెసర సెనగల మొలకలతో తయారు చేయబడిన కరకరలాడే స్నాక్ కప్పుడు నింపుకోవడానికి తోడ్పడడమే కాకుండా బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. కాబట్టి బరువు అదుపులో ఉండడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. దోసకాయ సలాడ్లో పన్నీర్ క్యూబ్స్,

 ఇది కండరాల నిర్వహణ, ఎముక ఆరోగ్యంతో పాటు అధిక బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. వేయించిన శనగలు కొవ్వు, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే సౌకర్యమంతమైన, అధిక ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ స్నాక్, ఇది తింటే అధిక బరువు పెరగరు. ఇవి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. వేయించిన శనగలు కొవ్వు, టైలరీలు తక్కువగా ఉండే అసౌకర్యవంతమైన, అధిక ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ స్నాక్, ఇది తింటే అధిక బరువు పెరగరు. ఇవి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. వీటిల్లో ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదంలో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఈ, జింక్ వంటి 15 ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. మూంగ్ దాల్ లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, రాగి ఉంటాయి. జీర్ణ క్రియ, గుండె ఆరోగ్యం రెండిటికి మద్దతు ఇస్తుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Five types snacks control excess weight

lakhmi saranya

20/05/2025 01:08 PM